Hubnutí a snídaně

Hubnutí a zdravá snídaně jít ruku v ruce , takže si můžete myslet na snídani, kterým se stanoví standard pro váš den . Existují lidé, kteří vynechávají snídani, úplně a jiní , kteří se rozhodli tentokrát použít jídlo náhradní nápoj nebo bar , aledobrá snídaně s opravdovým jídlem může pomoci vést ke ztrátě hmotnosti . Prolomit své aktovkyRychlá

název říká vše : rozbít - rychle . Během spánku vaše tělo je ve stavu nalačno , se spoléhat na uložené výživy , takžeprvní jídlo dne půdu pro to, jakmetabolismus bude fungovat během nadcházejícího dne .
Postabsorptive státu

Chystáte bez jídla po delší dobu umístí své tělo v tomto stavu , který může být myšlenka jako své tělo pomocí se pro pohonné hmoty , protože nikdo je poskytována jídlem . To zní jako skvělý novinek na hubnutí , ale není tomu tak.

Bez jídla vaše tělo začne používat tkáně , že to není potřebné pro přežití jako palivo . Vzhledem k tomu je zapotřebí tuk pro ochranu , izolaci a energie , co ztratíte Prvním z nich je sval , protože vaše tělo je prioritou tuku nad libového tkáně .
Snídaně Posiluje metabolismus

Během spánku se rychle vaše tělo je , je to v bazální metabolický stav , a to je jídlo, které spouští ji začít používat jídlo jako palivo místo sám . Poskytování své tělo s palivem je nezbytné v této době ; poskytovat správné palivo jeklíč .
Zásobování využitelnou energii

poskytovat energii ve formě sacharidů jenejlepší praxe , protože jej lze použít , a nejsou uloženy . Jídlo , které si zachovalo svůj obsah vlákniny jezpůsob, jak jít ; staromódní ovesné vločky , otruby a müsli jsou dobrá volba , stejně jako celozrnný chléb ( 100 - procent kámen zem) a čerstvé ovoce .

Rafinované potraviny produkovat náhlé zvýšení hladiny glukózy v krvi a poskytují krátkodobou energii , která je poskytována příliš rychle pro své tělo používat . Vaše tělo bude vyčistit tento nadbytek krevního cukru avýsledkem je krátkodobá energie aukládání přebytku jako tuk .
Nabídky a poptávky

průměr Američan spotřebuje většinu svých kalorií později v průběhu dne , a to zejména na večeři . Některé začít svůj den s náhradními jídlo nápoje , s malou snídani , nebo vůbec . Nepatří do této pasti .

Konzumace většinu kalorií dříve v průběhu dne a snížení velikosti vašich jídel v průběhu dne umožňuje, aby Vaše čas tělo spálit pro každodenní aktivity .

Pozdní v den až do večera , kdy vaše aktivita je minimální , vaše potřeba energie se snižuje . To může být urážlivé večeře hosty , ale má to jídlo náhradní pití ve večerních hodinách , nebo s malou večeři by bylolepší volbou , protože brzy ,rychle se chystá začít znovu , a vaše tělo bude absorbovat , nehoří .