Jak znovu získat motivaci zhubnout po Slip - Up

Každý, kdo se někdy snažil zhubnout, ví,skličující pocit dostanete, když budete jeskyně s potravinami pokušení , nebo si dopřát emocionální jíst . Mnoho dieters , kteří mají " všechno nebo nic " myšlení jsou self- porážet a léčbě slip- up jako hlavní selhání . Řešení tohoto problému je myslet pozitivně o drobné pochybení , aby don t ' vykolejit vaše úsilí hubnutí . Návod
Slip , Fall , Obnovit
1

Buďte realističtí . Uvědomte si, že každá válka stojí za to bojovat budou mít své malé porážky . Připomeňte si výzvy, budete ' jsem překonat v jiných oblastech , i přes nezdary . Řekněte si, žeobčas pád je součástí zhubnout , a že se to stane znovu . Vyřešit se dostat zpátky na trať tak rychle, jak je to možné , když se to stane .
2

změnit negativní duševní myšlení k pozitivnímu myšlení . Prohlédněte si myšlenky prochází vás myslí . Filtr na negativní jazyka . Proměňte své viny a frustrace do obnoveného úsilí o dosažení ještě vyšších cílů .
3

něco hned kompenzovat kalorií . Jděte na procházku nebo běh , dělat více a více intenzivní cvičení , nebo hledat kreativní způsoby , jak spálit kalorie kolem domu . Běh nahoru a dolů po schodech , nebo tanec na hudbu , aby vaše tepová frekvence . Zůstatek " kalorií " s " kalorií ven . "
4

dostat nadšeni cíl hubnutí . Představte si sami sebe , nakupování , nebo na svatbu nebo třídní sraz u vaší ideální hmotnosti . Přemýšlejte o tom, jak důvěrník by to budete cítit Zkontrolujte svůj kalendář pro nadcházející události . Použít datum jako lhůty pro ztrácí určité množství váhy .
5

útěchu v tom, že jste ' nejste sami . Podívejte se na on-line motivační skupiny pro podporu . Přijmout skutečnost, že hubnutí je těžké , a že si ' budete spadne vozu občas . Přesvědčte se sami , že tohle není ' t selhání , ale jen další krok na žebříčku k úspěšnému hubnutí .