Jak vypálit navíc 100 kalorií denně

Boj bitvu v Ardenách jeobtížný úkol , ale itrochu cvičení vám pomůže sundat váhu a udržet ji . Drahé cvičení equipmentis není povinné . Ve většině případů , můžete spálit kalorie snadno v běžných denních rutinách nebo činností . Tyto kroky jsou pro člověka, který váží asi 150 kilo. Pokud vážíte více , budete spalovat více kalorií se stejnou úrovní intenzity ve stejném množství času . Věci, které budete potřebovat
plánu
Cvičení
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Walk . Chůze je jedním z nejjednodušších a nejlepších cvičení spálit kalorie . Vstupte do vašich polobotky a jít rychle po okolí nebo na nedalekém parku na 20 minutdenně spálit 100 kalorií .
2

Procházka se psem . Pes potřebuje cvičení každý den , a tak si vás . Využijte této příležitosti dostat se do formy , zatímco budete chodit vašeho domácího mazlíčka . To by mělo snadno spálit 100 kalorií za 20 minut .
3

Aerobik . Asi 15 minut střední úrovni aerobiku se spálí 100 kalorií - více, pokud máte těžké začít . Zkuste pochodovat nebo jogging na místě . Můžete v podstatě cokoliv, co zahrnuje cvičení neustále , zatímco zhluboka dýchal .
4

kole v parku . Jízda na kole jevynikající aerobní cvičení , taky , a spálí asi 100 kalorií za 15 minut se střední námahou.
5.

Dance . Zapněte rádio a jít dál . Tanec 20 minut vypálit alespoň 100 kalorií .
6.

Garden . Asi 20 minut zahradnictví spálí 100 kalorií .
7.

Golf . Třicet minut golf hoří alespoň 100 kalorií .
8.

Clean . Zkrášlit dům a spálit 100 kalorií za 20 minut .
9

posekat trávník . Jak na trávník ve tvaru spálí asi 100 kalorií za 20 minut .
10

švihadlo . Očekávat, že spálit 100 kalorií nebo více skákání přes švihadlo po dobu 10 minut .
11

plavat . Je tocvičení, které je snadné na klouby . Vhodné pro téměř každého . Plavání spálí 100 kalorií za 10 minut .