Dieta pro ploché bříško

Jíst zdravé , břicho zmenšuje potraviny nemusí býtnudný zážitek , a to zejména s přihlédnutím jak večeřizeleninový bázi může být zcela transformovány s čerstvými bylinkami a kořením . Spolu s pravidelným cvičením - 30 minutdenně na kardio a silový trénink - s nízkým obsahem sodíku , low-carb , s nízkým obsahem tuků a šest až osm sklenic vody denně změní příliš velké bříško do štíhlé břicho . Jeden by měl také pamatovat na omezení příjmu sodíku , protože to může vést k retenci vody a nadýmání . Syrové ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků

Syrové ovoce a zeleniny , a celá zrna jsou pozitivně nabitý vlákna . Kromě snížení hladiny cholesterolu , vlákniny má také způsob, jak dělatčlověk cítí plnější rychleji a na delší dobu , často vykreslování sekundy a třetiny u jídelního stolu zbytečné . Podle Davida Jenkins , MD , profesor výživy na univerzitě Toronto ,průměrný člověk by měl být stále 25 gramů celkového vláken za den ( i když ne všechny naráz jednoho jídla ! ) . Dalším skvělým vysokým obsahem vlákniny , vyplňování jídlo je luštěniny .

Ořechy

Mandle , macadamias , pistácie , vlašské ořechy a arašídové máslo jsou uvedeny časopis prevence jako výživné , s vysokým protein potraviny , které nebudou přispívat k bříško bouli . Matice nemusí být pouze občerstvení . Počet receptů ( především vegetariánské recepty ) jsou matice v seznamu složek . Například , arašídové máslo lze otočit do arašídového satay omáčkou velmi snadno, i když ve směsi s sojovou omáčkou , rýže, ocet , zázvor a česnek . Navíc , vlašské ořechy jsouobyčejné zálivka na zelené listové saláty , a mandle vařené s paprikou , kmínem a špetkou soli košer jsoufantastický španělský příkrm .
Dark Chocolate

Dobré zprávy . Čokoláda není nutně špatné pro vás ... nebo alespoň netmavý typ . Zatímco mastné mléčná čokoláda je vynikající , to není zdaleka tak zdravé jako čokoláda vyrobená z kakaových bobů zbavených tuku , aniž by všechny další mléčného tuku přidané hodnoty za krémové efekt . Hořká čokoláda je také naloženo s antioxidanty, které jsou prospěšné v boji proti rakovině a diabetu , a fenoly , které snižují krevní tlak . Podívejte se na čokoládu s obsahem kakaa 70 procent nebo vyšší .