Jak přibrat na váze rychle

velké procento lidí, kteří mají zájem ztratí pár kilo a udržet si zdravou váhu . Nicméně ,zvolte počet jednotlivců mají opačný problém . Místo toho, hubnutí , chtějí k přibírání na váze . Naštěstí existuje několik způsobů, jak rychle přibrat na váze . To vám může pomoci s podváhou jednotlivcům dosáhnout své ideální váze . Pokyny dovolená 1

Zvyšte své porce jídla a kalorií . K přibírání na váze rychle zvýšit svůj denní příjem kalorií . Jedna libra tuku se rovná 3500 kalorií . Zvyšte svůj příjem kalorií o 500den získat jeden libertýdně .
2

jíst důsledně . Průměrný člověk sní tři pravidelné velká jídladenně, nebo čtyři až šest malých jídeldenně . Chcete-li rychle přibrat na váze , jíst několikrát v průběhu dne ( každé dvě hodiny ) , a obsahují vysoce kalorické potraviny ve vaší stravě . Mezi ně patří červené maso , těstoviny , brambory a fazole .
3

Relax a kontrola ošívat . S nervovou energii, spaluje kalorie , a to může bránit své přibývání na váze úsilí . Naučte se relaxovat a ne skála nebo třást nohy , když sedí nebo stojí .
4

Začněte zvedání závaží . Odolnost cvičení a vzpírání staví svalové hmoty , což může mít za následek zvýšení tělesné hmotnosti . Začněte pomalu , budovat vytrvalost , a pak postupně zvyšovat váhu . Budete zhubnout a získat svaly .
5

Pijte dostatek nápojů . Nápoje, jako je mléko , čaje a džusy obsahují více kalorií (asi 100 za 8 oz ) , které lze přidat a zvýšit svoji váhu .