Jaké jídlo si dělá tuk

? Pokud se snažíte zhubnout, nebo udržovat aktuální váhu , je důležité být si vědom potravin, které může udělat tlustá . Čtení etikety balení potravin může pomoci oddělit zdravé potraviny z nezdravých potravin . Někdy nezdravé látky nejsou uvedeny na obalu , a pokud jsou , mohou být odkazoval se na pod jiným názvem . Sugary zpracované potraviny

sladký , zpracované potraviny jsou potraviny, které byly změněny oproti původnímu stavu . Umělých přísad byly zahrnuty do výrobního procesu těchto potravin ke zlepšení jejich chuť , vzhled nebo trvanlivost . Sugary zpracované potraviny jsou sušenky , koláče , koblihy , pečivo a koláče . Ty se často nacházejí ve středu uličkách obchodů s potravinami a jsou připravené k jídlu z krabice . Tyto zpracované potraviny mají vysoký obsah kalorií a vysoký obsah tuku a bude sabotovat svůj jídelníček , když byl spotřebován v přebytku.
Smažené potraviny

smažené potraviny obsahují hodně tuku , a v případě, že jsou obalované , které mohou také obsahovat rafinované bílé mouky . Potraviny smažené v trans-tuků jsou především nezdravé , protože tento typ tuku zvyšuje vaše hladiny špatného cholesterolu a snižuje vaše dobré hladinu cholesterolu v krvi . Při čtení obalů potravin nemusí najít slova " trans tuky " na etiketách , ale můžete najít slovo " hydrogenovaný ", což znamená totéž . US Food and Drug Administration lze potraviny s méně než půl gram trans tuku v jedné porci k tisku " trans-tuků zdarma " na obalu . Když jíst produkty, které tvrdí, že jsou trans-tuky zdarma , ne přejídat , protože ještě může obsahovat nějaké trans-tuků .

Přesnídávka

Sack potraviny jako jsou bramborové lupínky a Nacho čipy jsou vysoké ve špatných tuků a rafinovaného bílého květu . Oni jsou často s vysokým obsahem soli a cukru a obsahují umělá barviva a aroma . Přesnídávka může udělat tlustá při konzumaci nad rámec , který je skutečný snadné dělat, protože tyto druhy potravin obecně , aby se chcete jíst více a více z nich . Čím více soli , které jíte , tím více soli , co touží . Strava s vysokým obsahem soli, je nezdravé a souvisí s problémy se srdcem .
Rychlá občerstvení

rychlého občerstvení , ať už je to hamburgery nebo čínské jídlo , je , že jste tlustá pokud budete jíst příliš často . Restaurace jsou náchylné k používání trans tuků pro přípravu potravin , protože je levný . Další přísada, která se používá v některých rychlého občerstvení je mono glutamát sodný , také známý jako MSG . Restaurace používat MSG , protože to dodává chuť do jídla . To, co se ti to říct, je to, že hroty hladiny inzulínu a může způsobit migrény, bolesti hlavy a přibývání na váze .