Jak vypočítat celkový počet palců ztracené během hubnutí

Chcete-li získat přesnější v úvahu váš pokrok hubnutí , kromě sledování celkového počtu liber ztratíte , měli byste také neustále vypočítat celkový počet palců ztracených . Odolnost trénink , stejně jako aerobní cvičení jeobecně doporučeno cvičení strategie při snaze zhubnout . Problém je odpor trénink je určen na stavbu a tón svaly . Objem svalů , protože je hustší , váží více než tuk na jednotku . Proto , je-li vaše koupelna stupnice ukazuje pouze mírný hmotnosti ztracené , nebo dokonce přibývání na váze , pokud víte, že jste stále ztrácí centimetrů víte, že jste na dobré cestě . Věci, které budete potřebovat klipart Koupelna stupnice
Cloth měřicí páska
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vytvořte tabulku s 12 řádky a 8 sloupců .

2

použijte první řádek označit sloupce takto : "Datum ", " Hmotnost ", " pasu ", " Chest /Bust ", " L /R na horní části paže , " " boky ", " L /R stehna " a " Total ".
3

Napište dnešní datum v poli" datum " kategorii na další řádek . Použijte stupnici koupelna vážit sám sebe . Napište svou aktuální váhu v kategorii " Hmotnost " .
4

svléknout do spodního prádla .
5

změřit nejširší části hrudníku , použijte krejčovský metr , horní části paže, boky a stehna oblasti vašeho těla . Měření 1 palec nad pupík při měření pasu . Zatáhněte za pásku těsně kolem , ale ne těsně . Ty by měly být stát , když budete mít vaše měření . Když budete měřit v pase , ne nasávat střeva . Změřte jak pomocí levé a pravé předloktí a stehna .
6

záznamy o všech měření na stole . Přidat všech měření dohromady a zaznamenat částku v kategorii " Total " .
7

Opakujte kroky 3 až 6 každý měsíc v průběhu příštích 10 měsíců.
8

Odečíst aktuální měsíc " Total " z celkového prvního měsíce. Výsledkem je váš aktuální celkový počet palců ztracených z hubnutí .