Ztráta plán metabolismu Hmotnost

Neexistuje žádný nedostatek stravy , dietní poradenství a cvičení věcičky pomoci lidem zhubnout . Bohužel , je to proto, že neexistuje žádný nedostatek obchodníků , kteří se živí na ty, kteří chtějí ztratit přebytečné poundage . Pravdou je, že strava a cvičení jsou jedinými skutečnými způsoby, jak bojovat bitvu v Ardenách , a zatímco mnozí lidé nemají problém uchopení na cvičení stranu z toho ,strava strana je složitější . Použití váš metabolismus , jak zhubnout, jeúčinná strategie , a tam je , jak to udělat dvěma způsoby . Bazální metabolismus

dokonale zdravé hubnutí plán se točí kolem vašeho metabolismu . Pokud havea pomaleji než průměrná rychlost metabolismu ( jako většina lidí s nadváhou dělat ) ,myšlenka je " trik " tělo do nastartování své kalorie - pálení úsilí . To je poměrně jednoduché udělat . Každý má rychlost metabolismu , která se mění , a to i lidé s nadváhou , takže stanovení něčí bazální metabolismus ( BMR ) poskytuje výchozí bod , nebo základny pro metabolické plán hubnutí . Po připojení v základních statistikách , míra osoby denního kalorického výdaje se měří proti statistických norem , avýsledné číslo jemnožství kalorií, které člověk potřebuje denně k udržení aktuální zdravotní stav . Většina lidí obvykle spolknout mnohem více kalorií, než jejich BMR napovídá, tak tím, že jí o 500 více kalorií než BMR ,deficit skutečně dojde a je zmírnit spalování tukových zásob .
Deficit a cvičení

Půl kila tuku se rovná zhruba 3500 kalorií . Největším zdrojem kalorií je uložen tuk ( tedy uložené energie ) . Metabolismus lze aktivovat vytvořením kalorický deficit , jak již bylo uvedeno , a tím, že drží potraviny časopisu po dobu čtyř dnů . Písemně stanoví a výši každý den v spotřebované kalorie , budou součty být zhruba stejná všechna čtyři dny. Na pátý den , odečtěte 500 kalorií z denního přídělu . Metabolismus těla se používá k získání tohoto kalorickou hodnotu , takže se bude hledat prostředky , aby se deficit , který je v tukových zásob těla . Pokud 500 kalorií nejsou přijata po dobu sedmi dnů , 3.500 kalorií se spálí , aby se rozdíl --- 1 libry tuku . Skutečný plán hubnutí zahrnuje každodenní cvičení po dobu nejméně 20 minut. Spolu s kalorickou deficitu o další 1 až 2 libry . může dojít ke ztrátě každý týden , v cíli s tím, co lékaři považují za bezpečné hubnutí .