Jak ztratit pět liber Snadno

Existuje nespočet diet tam , a argumenty pro a proti nim jsou nekonečné . Nejlepší, co můžete udělat, je zkoumat , jaký druh stravy zní pro vás to pravé . Drastické snížení sacharidů bylo známo, že pomáhají Dieta zhubnout rychle . Můžete také zkusit kontrolní část dietu - omezení své části může stačit . I když je to žádným tajemstvím, že zdravé stravování a pravidelné cvičení bude dělat zázraky pro většinu lidí , někdy stačí trochu nastartovat , aby se dosáhlo rychlého pětilibrovou hubnutí . Nicméně , poraďte se se svým lékařem před zahájením jakékoli hubnutí režim , zejména pokud máte zvláštní zdravotní podmínky . Pokyny
Porce Control
1

Užijte si jídlo , ale omezit své porce . Většina jídla podávaná v restauracích je třikrát tak velké jako vaše břicho . Máte-li jíst formou bufetu , můžete jíst tolik, kolik je šestkrát vaše velikost žaludku jen v jednom jídle .
2

Vytvořte pěst . Velikost vaší pěsti jepřibližná velikost žaludku . Pomocí tohoto jednoduchého měření upravit příjem potravy . Předkrm část je obvyklesprávná velikost pro jídlo .
3

Pomocí dlaně vaší ruky , aby si pocit , jak moc bílkovin byste měli jíst v daném jídle . Vyplňte zbytek svého malého talíř se zeleninou .
4

Omezte dezert se třemi malými sousty . Ovládací část není o zbavení se nějakého druhu jídla - dokonce i dezert . Ovládací část je o omezení množství potravin, které vložil do svého těla , a tím omezit kalorický příjem stejně .
Dolní Sacharidy
5

Snížení sacharidů pro rychlé hubnutí . Limit sacharidy , jako je chléb , obiloviny, rýže , škrobová zelenina a ovoce , a zvýšit příjem bílkovin a tuků . Denní příjem hranice 50 až 150 gramů sacharidů jeideální .
6

Vyberte nízkým obsahem sacharidů , která vyhovuje vašim cílům. Příklady low- carb diet patří Atkinsova dieta a strava Zone . Každá dieta má různá omezení a návrhy; experiment určit , který z nich pracuje pro vás nejlepší .
7

Konzumujte s nízkým obsahem sacharidů se zaměřením na organické masa , drůbeže ve volném výběhu , čerstvé volně žijících ryb , organické vejce a některé nonstarchy organické zeleniny , jako je chřest , artyčoky a brokolice . Vystřihněte zrna , fazole, ovoce, pečivo , cukrovinky, těstoviny a škrobnatých zeleniny , jako jsou brambory . Snažte se jíst čerstvé , organické potraviny tak často, jak je to možné . To je lepší pro vaše tělo celkově , ale také pomůže váš trávicí proces , protože méně hormonů a pesticidů bude přítomen v potravinách .
8

Zvyšte svůj příjem vody během vaší stravě odplavit nečistoty vaše svaly a ostatní tkáně . Můžete se rozhodnout zmáčknout nějaký čerstvý citron do vody , nebo nalít ji s několika plátky okurky , pro různé .