Jak vytvořit at Home Činky

Práce na domácí půdě jeskvělý nápad pro ty, kteří buď nemohou dovolit tělocvičny nebo kteří nemají práci se před ostatními . Schopnost pracovat doma, byla vylepšena s videi , váhy a systémy jsou k dispozici v mnoha obchodech se zdravou výživou hmotnosti . Domácí váhy , ale fungují stejně dobře jako kupované hmotností a jsou šetrné k životnímu prostředí . Učinit některé činky pro u- domácí cvičení s materiály , ležící kolem domu . Věci, které budete potřebovat
recyklovaných materiálů
voda , písek nebo štěrk
Zobrazit další instrukce
1

Uložte recyklovatelné obaly . Vykopat staré mléko džbány , ovesné vločky kontejnery a energetický nápoj láhve z recyklace bin , a pak vyčistěte důkladně . Nechte oschnout vzhůru nohama několik dní .
2

Naplňte nádoby s jakoukoli látku , jako je písek , voda nebo štěrku , v závislosti na typu kontejneru a požadované hmotnosti . Například , bude voda uvnitř džbánek s mlékem neváží tolik jako písku v téže džbánek s mlékem , štěrk uvnitř kovu může bude velmi hlučné cvičení
3

Cvičení s činkami . a přidat váhu podle potřeby . Nejlepší část o domácí činky je jejich univerzálnost . Přidat větší váhu , jak vám rostou silnější a vyhnout se utrácet peníze za nákup těžší váhy .