Glykemický Diety

Glykemický strava jenástroj pro lidi, řídit jejich hladiny cukru v krvi . Nejen, že jenástrojem pro diabetiky , ale to může pomoci ostatním v dokonalém zdraví , jak zhubnout . Existuje několik glykemickým diety, které mohou vést až ke ztrátě hmotnosti . Snížení sacharidů a zvýšení bílkovin nechat lidi nasytit . To kontroluje chuť k jídlu a absorbuje pomaleji . Glykemickým diety snížení spotřeby zpracovaných sacharidů , ale umožňuje celozrnné sacharidy . Místo toho , tam jezaměřit se na eliminaci bílé , zpracované sacharidy . South Beach Diet

South Beach Diet jeglykemický stravy . Cílem je snížit sacharidy a jíst jen zdravé sacharidy . South Beach Diet má tři fáze . Cílem je snížit chutě na zpracovaných a rafinovaných sacharidů a cukru . První fáze je striktní , u většiny sacharidů pocházejících ze zeleniny a malé množství potravin, jako jsou fazole a sladké brambory . Druhá fáze umožňuje přidat další potraviny, které obsahují sacharidy . Třetí fáze jeudržovací fáze , která umožňuje zdravé sacharidy v moderování . South Beach Diet klade důraz na zdravé tuky a libové bílkoviny .
Atkinsova dieta

Atkinsova dieta bylaglykemická dieta, která pohání low-carb revoluci . Většina potravin, které jsou tuky, bílkoviny a vláknina . Atkins Dieta je vyšší obsah tuku než ostatní glykemickým stravy . Vzhledem k tomu, sacharidy jsou nízké a obsah tuku a bílkovin je vysoká , hlad je výrazně snížena . Jedním z problémů s Atkinsova dieta je udržet hladinu energie vysoká s nízkou sacharidů může být obtížné .
Zóna Dieta

Zóna Dieta je více tužší než ostatní glykemickým stravy . Myšlenka je vyrovnat hladinu cukru v krvi a zhubnout tím, že jí malé množství bílkovin a občerstvení po celý den . Kromě toho , některé sacharidy , jako je například většina zeleniny, ovoce a čočky by měly být konzumovány s proteinem . Na rozdíl od Atkins Diet ,zóna Dieta je nižší obsah tuku . Dobré tuky , jako je olivový olej , jsou povoleny v moderování .
Sugar Busters Dieta

Sugar Busters dieta vám pomůže zhubnout tím, že přidá bílkovin a tuků , což snižuje chutě cukru . Jíst více vlákniny je podporována také. Cukr Busters zahrnuje jíst celozrnné obiloviny , ovoce a zelenina s vysokým obsahem vlákniny a libové bílkoviny . Jídlo jedené z tohoto plánu by měla být s nízkým obsahem tuku . Věnujeme-li pozornost na jíst a nejíst v určitých obdobích , například před spaním , je nutné .