Jak používat sojový protein , jak zhubnout

Sójový protein jerostlinného původu bílkovina, která je v tuku nižší než u většiny živočišných bílkovin na bázi , ale na živiny velmi vysoká . Mnoho vegani a vegetariáni žijí výhradně na sójové bílkoviny , aby se množství bílkovin bílkovin need.Replacing zvířat na základě jejich těla se sojovou " závodu na základě " proteiny, vám může ušetřit gramy tuku a kalorií každý den . V každém receptu Maso se sídlem můžete vařit , můžete téměř vždy nahradit sóji nebo tofu.Soy koktejly může poskytnout bílkovin , které potřebujete , aby se váš den začal . Tofu - grilované , pečené či dušenou bude mít na chuť s tím, co někdy budete vařit s . Většina dietitians doporučujeme začít v malém , pokud jde o změnu svého jídelníčku . To zaručuje, že budete držet s novou jídelní režim . Pokud začnete nahrazovat jedno jídlo v době, s sójové bílkoviny , budete se šetří kalorie a tuk a bude dostat se blíže k vašim cílům hmotnosti , než kdy jindy . Věci, které budete potřebovat klipart Firm sójové bílkoviny ( tofu ), klipart Soft sójová bílkovina
sojový protein třese klipart s nízkým obsahem tuku italský dressing klipart barbecue omáčkou
Zobrazit další instrukce
Jak používat sojový protein , jak zhubnout
1

Začněte zdravou snídaní představovat sójové bílkoviny . Začněte svůj den s plnicím chvění soy . Většina snídaně sojové koktejly mohou být smíchány s ovocem . Přidáním ovoce se zvyšuje množství vlákniny a živin, budete mít v jeden den. Protein sóji poskytne dlouhotrvající energii, kterou budete potřebovat , aby vám až do dalšího jídla . Zatímco někteří lidé najdou jíst sacharidů na bázi snídaně může zvýšit hladinu cukru v krvi a vyvolat v nich hlad jen hodinu nebo dvě , budouprotein v chvění sójové odvrátit hlad po mnohem delší dobu .
2

Get s nízkým obsahem tuku , nízkým zdrojem kalorií bílkovin při snídani o zakódování měkké tofu . Zpěnit na kostičky nakrájené cibule , jalapeňos a papriky v pánvi a přidejte měkké tofu do mixu . Přidejte špetku kmínu a chilli a výsledky jsouvynikající Tex - Mex tofu tahanice .
3

Připravte tofuv noci předtím, než na vynikající oběd na další den . Marinovat kousky tofu v nízkým obsahem tuku nebo bez tuku italské oblékání přes noc . Zpěnit tofu v pánvi stříkaného s non -stick sprej , dokudtofu je opečené . Odstraňte teplé tofu a místo na vrcholu studené římský salát zdobený sekanou rajčat , plátky okurky , pečené papriky , celé pšenice krutony a nízkým obsahem tuku italskou zálivkou . Tento salát je plnění , čerstvé a zdravé .
4

Udělejte si večeři plný sojového proteinu moci s trochou přípravku . Předehřejte venkovní gril na středně vysoko . Řez pevné tofu do čtverců a marinovat v barbecue omáčce asi pět minut . Místo na nepřímé teplo a grilem asi dvě minuty na každé straně , nebo dokud gril známky jsou tvořeny . Nakrájené cukety , cibule a squash lze grilované současně . Podáváme na grilování grilované tofu a zeleninu s trochou dušená hnědá rýže a máte nízký obsah tuku , zdravé večeři .