Jak zhubnout a cítit Úplné a Šťastný

zhubnout bez pocitu hladu ! Není to reálné , jak zhubnout , pokud jste neustále hlad a myslet na jídlo po celou dobu . Je to frustrující a těžké soustředit se na něco jiného než na další jídlo . Dostat přes neustálé potravin posedlosti a zhubnout . Pokyny dovolená 1

Vypadni z mého domu! Všichni víme, že pokudpytel cukroví máme rádi sedí v kredenci , je to jenotázka času, než jsme rozebrat a sníst je. Ty nastavujete sami pro selhání takhle . Vyčistěte kuchyň od samého počátku . Darování non- podléhající zkáze jako koláč mix , balení sušenek , bohaté polévky , atd. Vyhoďte nebo dát pryč věci, které nemůžete darovat jako zmrzlina , pečivo a televizních večeře .
2

PŘIPRAVTE BATTLE ! Vydejte se na obchodu s potravinami , aby zásobili na vaší stravě přátele . Před nakupování , udělejte si seznam , budete držet se a mít uspokojující jídlo , které vám pomohou zůstat silný , když se toulat uličkami . Budeš muset být silná , aby zůstali daleko od uličkách jste zvyklí a vyzvednout dobré věci a jen dobré věci . Přineste si tmavé čokolády s vámi, pokud budete potřebovat , takže můžete mít kousek , pokud se chystáte vzít něco nezákonného . Připomeňte si , že pokud můžete jen zůstat silný v obchodě s potravinami a říci "ne " že jeden čas , nebudete muset říci "ne " 50 krát , když je to díval do obličeje doma .
3

Kdo jsou moji přátelé , tak jako tak? Plnicí potraviny, které mají vysoký obsah živin a nízkým obsahem kalorií se bude vaše nejlepší přátelé tady . Oni ti dám max. žvýkání a plnost v žaludku bez kalorií , které nepotřebujete , a pokud si vyberete správné potraviny , nebudete zničit váš metabolismus hladovet a při řezání kalorií nebudete riskovat nedostatek živin .
4

mých nejlepších přátel : dozvíte se , které potraviny pracovat pro vás nejlepší , ale jak začít , zde je můj " nejlepší přítel " potraviny, které dělají mi radost , aniž by zradila mě , že mě pocit viny, nebo že mě přibývají na váze . Pyré dýně , skořice ( silný náhražka cukru ) , konzervovaná rajčata nebo rajčatová omáčka , celé ( nikoliv dítě ) mrkev , jablka , banány , hrášek , salát greeny a klíčky , houby , hummus , přátelské možnosti polévka jako hrášková a čočky polévky , non- bílého octa balsamico , jako nebo jablečného octa , ovesné vločky , mleté ​​lněné semínko , tuňák nebo losos, vejce , hnědá rýže , neslazené mandlové mléko a tmavé čokolády .
5

vodu a čaj ! To jsou vaše nejlepší přátelé . Když se probudíte , vypijte tři 8 - oz sklenic vody, první věc . Už víc když si myslíte, že o tom , s nejméně dvěma skleničkami plné , jak si připravit ( ne jako ty jíst ), oběd a jak si připravit večeři . Před výstupem v posteli byly naposledy dvě sklenice poslední věc . S čaj po večeři pomůže vypnout mozek " stravovací režim" za den a do relaxační čas .