Jak zhubnout za dva týdny na diety

Svět diety a výživy je plný diskusí o tom, co funguje a co ne . Nicméně , nový výzkum z University of Illinois vysvětluje, " jak a proč sestředně vysokým obsahem bílkovin strava může býtnejlepší pro hubnutí . " Jeden způsob, jak sledovat toto zjištění je jíst stravu s vysokým obsahem bílkovin , který se skládá ze syrovátkových proteinových nápojů , masa , zeleniny a multivitamíny . Dokonce i pro sportovce ,protein dieta je vhodná pro hubnutí , protože bylo zjištěno, že snížení jejich hmotnosti při zachování svalové hmoty , v závislosti na sportovní Science výměny . Věci, které budete potřebovat
protein Whey
L - leucin prášek
Stevia prášek
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Navštivte místní nutriční prodejce nebo používají klíčová slova jako " syrovátkový proteinový prášek " najít online distributor , a získat 5- lb . vana . Vyberte značku s čistou příchuť , takže můžete přidat svůj vlastní chuť ochutnat . Podle " 6 týdnů lék na Středním - Aged Middle ", každá porce by měla mít méně než 3 g sacharidů a 18-25 g bílkovin . Kromě toho , objednat láhev L -leucin prášku , aminokyselinu , která pomáhá při hubnutí .
2

Navštivte svého lékaře a požádat oto, co je známé jako komplexní metabolické panelu . Prostřednictvím tohoto panelu můžete zjistit hladinu cholesterolu v krvi , funkce jater a ledvin a hladiny acid-base - aby se zabránilo případné problémy, které by mohly mít s dietou . Poznámka svou váhu . Změřte průměr pasu .
3

Vyčistěte si kuchyň odstranit vše, co obsahuje cukr , kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy kukuřice , sladidlo , med , javorový sirup a agave nektar . Odstraňte všechny obiloviny, jako je rýže , popcorn , chléb a těstoviny . Kuchyň bez těchto položek vám pomůže zůstat v nabídce bílkovin , pokud budete mít chuť sacharidů . Udělejte vše pro místní potravinové banky nebo kostela .
4 Proteinové koktejly jsouklíčem k úspěšnému stravy .

vylomit mixér . Pijte protein koktejl k snídani , oběd a odpolední svačinu . Podle Vanderbilt University , " tekuté diety může určitě způsobit velké množství hubnutí , stejně jako zlepšení zdraví . " Smoothie by měla obsahovat syrovátkový protein , L - leucin moc , dvě polévkové lžíce čistého kokosového mléka , kostky ledu , vody , špetku prášku stevia a ochucené sirupem bez cukru . Naplánujte jíst ovoce na svačinu mezi smoothies . Podívejte se na večeři recepty, které obsahují pouze libové maso a zeleninu . Zahrnují velké množství vody v nabídce .
5

Vydejte se na nákupy pro takové potravin bohatých na bílkoviny , jako kuřecí , hovězí , vepřové maso a ryby . Prodám maso označené jako volný - rozsah nebo trávy-krmil . Podle University of California kooperativní rozšiřovací služba , tráva krmení protein obsahuje vyšší hladiny látek " s příznivými biologickými účinky na lidské zdraví . " Kupte si nejlepší možnou kvalitu a nebojte se o ceně .
6

Go ekologické. Navštivte místní obchody zdravé pokrmy či supermarketů , které mají organické a přírodní potraviny . Zvolte čerstvé , tepelně neupravené maso , není předvařené nebo maso . Vyplňte svůj košík s zeleninou , jako je brokolice , špagety squash , květák , cuketa , chřest, špenát , avokádo , zelenými fazolkami a salátem mixu . Vyberte ovoce , jako je meloun a bobulí .