Zhubnout Diety

Výběr perfektní stravovací plán na zeštíhlení může býtotázkou pokusu a omylu , aleklíč je vybrat jeden a držet se ho . Větší změny ve stravovacích návycích může znamenat rychlejší výsledky , takže sami rozhodnout, jak velký rozdíl, který chcete vidět a jak rychle chcete vidět . Jak se stát štíhlejší , tenčí a pohodlnější ve své vlastní kůži, je jenúspěšný stravy pryč . Cukr - eliminační diety

Marion Nestle , New York University výživy profesor a autor knihy " Co jíst " , říká, že kdyby někdo radí , jak zhubnout , že by odstranění soda , protože je to obsah cukru . The Wall Street Journal uvádí, žeprůměrný Američan spotřebuje dospělý 22 lžiček přidaného cukru denně , což znamená, že konzumují 330 sladké a prázdných kalorií v těchto 24 hodin. Řezání se tyto prostředky vysekávání více než 2300 kalorií a ztrácí téměř půl kila za týden . Skrytý ve všech druzích výrobků , cukru může být obtížné , aby se zabránilo , ale . WebMD navrhuje jít absťák vidět chutě snižovat . Prvních pár dní může být inejtěžší , takže akciové přírodně sladké ovoce a udržet cukr z domu .
Proti nadýmání Dieta

Diety , které snižují vzhled nadýmání může někdo vypadat štíhlejší , a je vhodný pro ty, kteří nemají čas , jak zhubnout , kteří stále chtějí vypadat štíhlejší . Udržování sůl minimálně udržuje vodu před zachován, pokud je to ukazují, že většina . Světová zdravotnická organizace naznačují, ne více než dvě čajové lžičky (nebo 2000 mg v konzervovaných výrobků )denně pro dobré zdraví , tak pro plošší břicho použít tuto částku jako absolutní maximum . Pokud sodný jenepřítel , voda jeopak : voda má roli v splachování odpadu a přebytečné tekutiny z vašeho systému , aby nadýmání dolů . Vysoký obsah vody a vlákniny pomáhá udržovat nadýmání způsobují zácpu na uzdě : . Marie Claire naznačuje, vodu , že je to čistá forma , pomeranče a meloun pro jejich vysoký obsah vody , a ovesné otruby a ovesné vločky za jejich obsah systému čistící vlákna


Napište Yourself Thin

způsob, jak přistupovat k hubnutí může být stejně důležité jako to, co vlastně jedí . Julia Cameron , autor knihy " The Writing stravy ", říká, že " přejídat , protože něco, co je jí k nám . Ona navrhne, že to jevzor můžeme zastavit v jeho stopách tím, že je více vědomi toho, co jsme dali v našich ústech . Navrhuje psaní v dopoledních hodinách se začítden s označila emocemi a pokračující deníku . to namísto jíst, když dietu jsou velmi unavený , naštvaný , osamělý , nebo hlad .volba k zamezení pozdě v noci jíst , výběr lepší potraviny , a jíst střídmě jsou z více definitivní , když všechno snědli je vzat v úvahu pro a když je jídlo použity k uspokojení hladu , místo aby splňovaly emoce .
Vegetariánská strava

Mayo Clinic na výživu radí , že ačkoli zhubnout na vegetariánskou stravu není zaručeno , vegetariáni mají tendenci být tenčí a jíst méně tuků a celkového počtu kalorií . Vzhledem k tomu, ovoce , zelenina , fazole a sójové výrobky obsahují méně kalorií , než většina masných výrobků a vedlejších produktů , posun směrem k vegetariánství může mít hmotnost ztráta jednodušší . Zaměření na chuti v nízkokalorických a potravinou bohatou na živiny , včetně sníženým obsahem tuku arašídové máslo a nízkým obsahem tuku sýr vám umožní cítit uspokojení z dobře jíst a hodně přitom stále klesá liber . Dávejte pozor, aby se zabránilo smažené potraviny , plnotučné oleje a sýry využívat všechny výhody .