Jak zhubnout tím, že jí špenátem a polévku před jídlem

Během 1980 ,zelňačka strava byla v módě . Pro ty z vás , kteří si nepamatují , šlo jí o něco více než dobře, zelná polévka , a rychle vypadl z laskavosti jako hubnutí techniky . Nedávno, nicméně , to se těší malé oživení . Alepravda je, že můžete přetáhnout liber tím, že jí mnoho různých druhů polévek , a tím, že přidá více zeleniny , jako je špenát , do svého jídelníčku na denní bázi . Pokyny dovolená 1

Vyberte si , jaké druhy polévky chcete jíst před jídlem . Vyplněním na vodě ,hlavní složkou polévky , máte menší prostor v žaludku pro více kalorií -obtěžkaný jízdného . Zmírnění hladu signály do mozku , které mohou být ve skutečnosti žízeň signály , tím, že vývar na bázi polévky . Vyhýbat krémové nebo výkrm typy , jako jsou vyrobeny s velkou sýra , slaniny nebo klobásy . Vyhněte se škroby ve vašich polévek , stejně , jako je kukuřice a brambory . Přidejte tolik zeleniny , které nejsou škrobová , jak můžete , jako jsou rajčata , papriky a brokolice . Přidat chuť a rozmanitost pomocí různých koření , jako např. pepř , kmín a chilli .
2

Připravte vaše špenát konzumovat před jídlem . Jakšpenát je připraven , je stejně důležitá jako typ polévky , které jíte . Vyhněte se jíst s krémovými obvazy nebo sautéing jej velkým množstvím oleje nebo másla . Používejte pouze minimální množství másla nebo oleje , pokud sautéing , a dodat chuť mořskou sůl nebo jiné koření . Spárujte ji s malým množstvím bílkoviny ve formě nízkým obsahem tuku , ale štiplavý sýru , jako feta .
3

konzumovat i polévku a špenát před pravidelným jídlem . Počet váš špenát jako jeden z několika porcí zeleniny , které potřebujete každý den . Vyhněte se čeká, až poté, co jste jedli nejvíce večeři před tím, než tyto zdravé položky . Polévku nebo špenát jako svačinu mezi jídly , pokud zjistíte, že stále hlad .