Jak zhubnout s čínským čajem

čínské čaje poskytují vysoké dávky polyfenolů , antioxidantů , které ukazují slib snížit riziko řady chorob a rakoviny , ale výrobci také podporovat čínský čaj jako pomoc při hubnutí . Černý, zelený a oolong čaje jsou všechny druhy čínského čaje , které přijal protichůdné recenze od vědců , pokud jde o jejich vlastnostech hubnutí , ale začlenění čínský čaj do vašeho zdravého životního stylu může býtbezpečný způsob, jak doplnit svůj jídelníček s metabolismu - posílení látek , které pomáhají spravovat vaše váha . Věci, které budete potřebovat
sypaný čínských čajů (černé , bílé , zelené a oolong )
čaj spařovací
Zelený čaj sáčky
Čajová konvice
jednorázové nebo opakovaně plnitelné láhve na vodu
hrnek

Zobrazit další instrukce
1

Poraďte se s lékařem nebo odborníkem na výživu o svého jídelníčku a životního stylu . Hubnutí se jedná o kombinaci obou zdravou stravou a cvičením . Na jeho vlastní , bude čínský čaj nezpůsobí úbytek na váze , pokud jste se zapojily do nezdravého nebo sedavý způsob života . Lékaři vám poradí , jak na nejužitečnější změní váš může učinit ve vašem životním stylu na podporu hubnutí .
2

Exchange vaše pravidelné ranní nápoj na šálek horké čínské černé nebo bílé čaje . Černý čaj obsahuje přírodní kofein , který zvyšuje energii a duševní čilost . Zvýšená energie podporuje vaše tělo prostřednictvím fyzických úkolů, takže si můžete rozšířit své tréninky na podporu hubnutí .
3

Pít čaj bez přidaného mléka , smetany nebo cukr . Čaj s cukrem a smetanou stále dodává antioxidanty , ale přidané kalorií a tuku brání váhu úsilí ztráty .
4

Pijte 1 šálek uvařeného zeleného čaje nejméně pět a až osmkrát denně . Studie 1999 zveřejněny v " American Journal of Clinical Nutrition ", zjistili, že pití alespoň 5 šálků zeleného čaje denně zvyšuje množství denního kalorického výdaje v průměru o 80 kalorií ( viz odkaz 1).
5

pít zelený nebo černý čaj před jídlem . Zelený a černý čínský čaj často působí jako potlačuje chuť k jídlu snížit své celkové příjem kalorií během jídla .
6

začlenit 1 až 2 šálky čínský čaj oolong do svého každodenního jídelníčku . 2009 Studie zveřejněná v " čínském věstníku integrativní medicíny ", zjistil, že denní spotřeba čaje oolong za následek přednostní spalování tuků a snížení obsahu tělesného tuku tím, že zvyšuje metabolismus ( viz odkaz 2 ) .
7

Brew přibližně pět zelený čaj sáčky do 1 qt . voda . Chill čaj . Rozdělte chlazené čaj do dva-tři prázdné láhve . Uchovávejte lahvičky v chladničce a pít je během denního tréninku nebo pěší rutiny . Kofein se udržet svou energii , když vyplníte svůj denní zeleného čaje kvótu .