Optifast cvičení

Optifast jehubnutí program, který se točí kolem diety založené na tekutých náhradních jídlo koktejly a výživné tyčinky . Tento program se provádí pod dohledem lékaře . Musíte být schváleny pro vstup do programu . Když začnete program , účastníci jsou testovány a musí hlásit zpět na Optifast laboratoře pravidelně . I když dieta jevýznamnou součástí tohoto programu , cvičení je stejně důležitá a je třeba mít cvičením , aby byli úspěšní s Optifast . Strečink

Ačkolityp cvičení rutiny , které se účastní je založen na vaše celkové zdraví a kolik aktivita můžete zvládnout , táhnoucí se důrazně doporučuje pro všechny Optifast předmětů . Podle internetových stránek Optifast , k dosažení svalové rovnováhy , měli byste protáhnout svaly , které jsou silnější a posílit ty, které jsou slabší . Zjistit, které svaly jsou vaše nejsilnější a rozvíjet strečink rutina kolem nich . Například , pokud vaše nohy jsou vaše nejsilnější , rozšířit vaše nohy a dotknout prsty , aby natáhnout hamstringy nebo stát na jedné noze a chytit na úpatí za hýždě natáhnout čtyřhlavý sval .
Pracovní Kardiovaskulární systém

Při zahájení programu Optifast , nemusí být schopen zvládnout namáhavé činnosti . Z tohoto důvodu , může váš lékař přiřadit kardiovaskulární rutina, která zahrnuje jen rychlá chůze . To lze provést po okolí , stopy , nebo všude tam, kde najdete pohodlí . Když se zvýší vaše fyzické vytrvalosti, budete moci běhat nebo jezdit na kole . Můžete také snazší jízda na stacionárním kole nebo běžícím pásu . Vzhledem k tomu, budete muset ohlásit své zdravotní výsledky zpět k lékaři , budete moci zvýšit svou fyzickou aktivitu s jejich souhlasem pouze .
Vzpírání

pro zcela vyvážený fyzický fitness rutiny , je třeba rovněž posílit svaly . Toto je primárně dosaženo zvedání závaží . Výhody vzpírání se zvýší tón těla , energie a pevnosti kostí . Pokud jste právě začínající na programu , může vám být doporučeno pouze zvednout pár kilo s činkami . Tato cvičení mohou zahrnovat biceps kudrlinky , rozšíření triceps a dřepy . Jak váš program postupuje a vaše síla se zvyšuje , může vám být schopni zvládnout mnohem těžší váhy a využít bezplatné hmotnost stroje , jako je bench pressu .