Jak zhubnout S myšlení Makeover

Každý člověk má individuální myšlení , který určuje , jak budou obvykle jíst a chovat . To je důvod, proč úspěšně zhubnout a udržet ho potřebuje řešit své myšlenkové vzory . Rozhodování o tom, aby se podrobil myšlení člověka ve snaze dostat se do tvaru může být dosaženo tím, že nepřetržitě po několik jednoduchých kroků, které změní i svou mysl a tělo . Pokyny dovolená 1

Vyberte, zda chcete žít zdravě místo tenká . Pokud jste byli obézní téměř celý svůj život , nebo máte-li rodič, který je obézní , vaše obezita by mohla být velmi ovlivněna genetikou . To znamená , že i když jste schopni udržovat zdravou tělesnou váhu , je tenká , nenírealistická očekávání .

Přijímání koncepci být zdravý vám dá možnost ocenit své úspěchy hubnutí , aniž by přirovnal ji k výsledky někoho, kdo je schopen výrazně tenká .
2 Večerní procházky pomáhá spalovat kalorie , přičemž jepříjemné události .

Přemýšlejte o způsobech, jak být fyzicky aktivní . Většina nadváhou Američané tráví hodně času přemýšlet o tom, co se bude jíst . Myšlenky na to, co občerstvení , obědy a večeře se bude líbit , a když , je to, co popisuje svůj plán na den . Aby měl úspěšnou myšlení člověka na hubnutí , budete muset začít včetně myšlenek pohybových aktivit s myšlenkami na jídlo .

Pokaždé, když zjistíte, že přemýšlel o tom, co budete mít k večeři , sledovat tu myšlenku s tím, co můžete udělat pro podporu fyzické kondice . Například , může si myslíte , " já bych chtěl mít kuře večeři a misku s malinovým sorbetem . Pak mohu těšit na příjemnou večerní procházku po okolí . " Ty umožní vaše mysl sledovat duševní sdružení jíst s výkonem . Pamatujte si , aby bylo dosaženo úbytku hmotnosti , musíte pravidelně spálit více kalorií, než spotřebují .
3

Zaměřte se na to, co vám dělá radost . " USA Today " rozhovor Barbara Becker Holstein , psychologa a " štěstí trenéra , " který vysvětlil : " . Je to takovápřirozená tendence jít přes špatné zprávy , nebo věci, které nejsou vypracované , dramatizovat drama jsme již zažívá " Holstein uvádí, jak to v souladu myšlenka vzor sabotuje schopnost jedince být šťastný .

Kdyžčlověk, který se potýká s obezitou dává do myšlenky na neštěstí , podvědomě vzbuzují negativní emoce , jako jsou , deprese, pocit viny a frustrace , která vede aby přejídat ve snaze cítit lépe . Jen tím, že myslí , co vám dělá radost , můžete zlepšit vaši náladu a oklikou se dostaly na nezdravé svačiny .