Zelené papriky , houby a amp; Cibule na hubnutí

Nemůžete jít špatně , když jíst zelené papriky , houby a cibuli na programu hubnutí . Konzumace těchto tří zeleniny pomáhá udržovat vyváženou , výživnou a nízkokalorické dietní plán . Zelené papriky , cibule a žampiony také vaše stravování s vlákninou , vitamíny a minerály pro celkové zdraví a zároveň zhubnout. Před zahájením dietní program pro výživu tipy specifické pro vaše celkové zdraví se poraďte s lékařem . Vyvážená strava

Jíst kombinaci zeleniny a ovoce každý den, je součástí vyvážené stravy. Zelenina jako jsou papriky , žampiony a cibulí pomoci předejít onemocnění srdce , snížení krevního tlaku , aby se vaše oči zdravé a pomoc při trávení. Americké ministerstvo zemědělství doporučuje jíst devět porcí ovoce a zeleniny denně , což odpovídá asi 4,5 šálků . Můžete jíst 2,5 šálky nakrájené zelené papriky , žampiony a cibulí k dosažení doporučené denní dávky pro zeleninu v jeden den. Pro zdravé hubnutí , kombinovat zeleninu a ovoce , které jíte každý den se směsí rostlinných a živočišných bílkovin, sacharidů z celých zrn , dobré tuky , jako je olivový olej nebo řepkový olej a každodenní cvičení.
kalorie a Fiber

Jeden šálek zeleného pepře plátky má jen 18 kalorií a přidává 2,5 g vlákniny do svého jídelníčku. Jeden šálek nakrájených hub má 15 kalorií , ale méně než gram vlákniny , zatímcoplátek cibule má jen 6 kalorií. Ze tří zelenina , papriky nabídnout větší množství vlákniny , která pomáhá udržet si plnou déle. Svačina na zeleném pepři plátky během dne , aby zahnala hlad a pokušení k jídlu high- kalorické občerstvení.
Vitamíny a minerály

zelené papriky vám s celodenní dodávkou vitamínu C , s 74 mg 75 mg doporučené denní dávky pro dospělé ženy . Kromě vitamínu C , papriky dodávají 340 mikrogramů doporučeného příjmu 700 mikrogramů vitamínu A, který pomáhá předcházet onemocnění očí. Houby jsou bohaté na draslík s 223 miligramů . Vaše tělo používá draslík udržet váš srdeční tep a pohyb živin prostřednictvím krve. Plátek cibule obsahuje minimální množství vitaminů a minerálních látek do svého jídelníčku , ale zvyšuje chuť do jídla .
Podávat návrhy

příchutí zeleného pepře, žampiony a cibulí se vzájemně doplňují a vytvořit zdravé přílohu . Připravte si salát z těchto tří zeleniny a navlhčete je s olivovým olejem a octem , nebo smažíme společně v olivovém oleji . Další nízkokalorický recept na zelené papriky , žampiony a cibulí jeomeleta se s bílky a nízkým obsahem tuku- sýr , spolu s zeleninou.