Jak ztratit 15 liber za 21 dní se stravou

Cíle hubnutí je často obtížné, protože je těžké držet dietu po dlouhou dobu . Počítání kalorií každý den je náročné , zvláště když výsledky jsou pomalé . 15/21 dietní program je navržen tak, aby rychle pracovat a dát okamžité výsledky hubnutí tím, že urychlí metabolismus a jíst zdravé potraviny . Pokyny dovolená 1

Promluvte si s lékařem před zahájením programu , a to zejména v případě, že jsou zdravotní problémy . Program 15/21 jedietní program, který zahrnuje potraviny, jako je rýže , ovesné vločky , ovoce , zeleniny a ryb . Ačkoli to jedieta pro potraviny a není výslovně začlenit cvičení , mluvit s lékařem o plánu bude předcházet nějaké problémy se zdravím , které by mohly nastat . To je zvláště důležité pro každého, kdo má cukrovku , protože lékaři by se mohlo zdát náhrady u některých potravin , jako je rýže .
2

Nastavte dietní plán podle potřeby . Dietní plán v programu je nastaven na 180 liber muže . Program navrhne další čtyři unce bílkovin , jako ryby nebo kuře na každých 20 kil .
3

Rozdělení potravin do šesti jídel . Jedním z hlavních bodů na dietní program 15/21 je jíst šest malých jídel v pravidelných intervalech . Podle CBS , jíst malé porce pětkrát nebo šestkrát denně, bude mít za následek rychlejší metabolismus , což má za následek rychlejší hubnutí .
4

pít vodu. Program navrhuje jednu unci vody na každou libru tělesné hmotnosti , zatímco aktivní nebo ½ unce vody na každou libru tělesné hmotnosti , pokud není aktivní .
5

Jezte všech šest jídel pro všechny tři týdny. Nikdy vynechat jídlo . Klíčem k programu 15/21 je konzistentní a vyžaduje pravidelné jídlo každé dvě až tři hodiny , aby metabolismus děje . Přeskakování jídlo může shodit celý jídelníček . Je-lijídlo je přeskočen , jíst ji s následujícím jídlem , což je lepší, než skákání na jídlo úplně .
6

Vyhněte se dostat na váhu . Strávit tři týdny pracovat na jídlo podle plánu . Získejte na stupnici po třech týdnech na dietní plán . To bude vyhnout se odradit na začátku a odhodit plán . Hubnutí zabere trochu času, ukázat se , ale po třech týdnech dramatické ztráty jsou patrné .