Jak počítat kalorie Online

Polož tužku a ušetřete kalkulačku pro vaše účty . On-line dietní nástroje vzali v práci z počítání kalorií . Pokyny dovolená 1

Přestaňte hádat, a víte, co jíte ( a pít ) . I když chceme , aby se chytřejší dietní rozhodnutí , můžeme být jen legraci sami . Například , budete chodit do Dunkin 'Donuts na snídani a očníChocolate Frosted Donut za pultem . Myslíte si, že to rozmyslel , protože se snažíte sledovat svou váhu . Místo toho , jít na sníženým obsahem tuku Blueberry Muffin . Ve skutečnosti ,čokoláda Donut je 230 kalorií a 29 gramů sacharidů , zatímcose sníženým obsahem tuku Muffin je 400 kalorií s 78 g sacharidů . Přesto někdy zavádějící reklamy , fast food místa udělali jejich nutriční informace pro spotřebitele stále dostupnější . Dělat trochu on-line výzkumu, než budete jíst může pomoci zabránit kalorií přepočítali .
2

zřídit denní cíle . On-line dietní nástroje využívají celou řadu populárních metod pro odhad denní potřeby kalorií jednotlivce založené na takových faktorech, jako je pohlaví , výšce , hmotnosti , věku a aktivitě . Například , FitClick.com používá Harris - Benedikt rovnice pro stanovení doporučené denní úhrn kalorií k udržení nebo zhubnout . Je důležité znát své každodenní rozsahy pro kalorií , bílkovin , sacharidů a tuků . Pokud zůstanete v rámci svých cílů , budete dosáhnout vašich cílů hubnutí při zachování zdravé , vyvážené stravy.
Sims 3

Plánujte dopředu . Pomocí on-line Diet Tracker na vstupu , co jíte . Pokud jste jedli snídani , a vím, co je ve vaší balíček s obědem , předloží tyto potraviny tak budete mít dobrou představu o tom , kolik kalorií jste odešel za den . Pokud víte, že máte jen 500 kalorií zbývající k večeři a odpolední svačinu , je více pravděpodobné, aby přehodnotila nutkání se dostat, že 270 kalorií tyčinku Snickers z kancelářského automatu . Dieta nakonec přijde na lepší volby . A , stejně jako jakékoliv jiné rozhodnutí, které může učinit ve svém životě , je dobré , aby zůstali informováni a plánovat dopředu .
4

najít online dieta nástroje a nechte ho pracovat pro vás . Pokud je počítání kalorií zní jako práce v domácnosti , které jste nenašli ten správný nástroj . Existuje celá řada zdarma on-line stránky, které budou dělat práci za vás . Klíčové funkce hledat zahrnuje rozsáhlou databázi potravin ( včetně možnosti přidat své vlastní potraviny a recepty ) , dietní plán odrůdy ( low carb , s nízkým obsahem tuku , vysokým obsahem bílkovin a vyvážený plány ) , estetické motivátory ( pokrok grafy , menu , a kalendáře ) , a sociální stimuly ( vývěsky , časopisy , a přátelé , které vám pomohou zůstat na trati ) . Začněte ještě dnes !