Jak se zbavit pět liber Břišní tuk

I když je obtížné určit , kde bude spalování tuků se vyskytují na vašem těle , osvědčené metody spalování tuku může pomoci při hubnutí a může zkrátit tuku z břicha najednou . Podle Americké rady pro cvičení , ztráta tuku je obecně rovnoměrně rozloženy po celém těle a provádění směs fyzické aktivity a nízkokalorická dieta vám pomůže zbavit kil nežádoucího tuku , z nichž některé je na břicho . Pokyny dovolená 1

Snižte kalorický příjem . Extra kalorií z nealkoholických nápojů , jako je soda a ovocné šťávy a občerstvení , jako jsou bonbóny nebo čipů lze přidat velké množství kalorií a tuků do svého jídelníčku . Podle University of Maryland Medical Center , pokud snížíte svůj denní kalorický příjem o 500 až 1000 kalorií , můžete přijít o 1-2 libra . za týden . Nicméně , lidé by měli jíst minimálně 1400 kaloriídenně a ženyminimálně o 1200 kaloriídenně , aby zůstali dostatečně zdravé cvičení .
2

Zvyšte svou každodenní fyzické aktivity . Ať už provádíte domácí práce , sportu nebo po cvičení rutiny , tak dlouho, jak budete pohybovat po dobu 15 až 30 minut denně , může pomoci ztratíte dva nebo více kg. břišní tuk v asi dva týdny .
3

Snížit množství otázek souvisejících se stresem ve vašem životě tím, že se do meditace a jóga . Dr. EPEL , profesor psychiatrie na University Kalifornie San Franciscu říká, že výzkum byl veden tak, že spojuje tuk jako přímý důsledek stresu . Nejen, že jste ochotni jíst , když jste ve stresu , ale vaše tělo ukládá přebytečný tuk při stresové signály poslal do mozku , podle Dr. EPEL .
4

jíst pět nebo šest menších Porcované jídla každý den místo dvou nebo tří velkých jídel . Tím se zvyšuje váš metabolismus a urychluje proces hubnutí . Space z jídla v průběhu vašeho dne a jíst potraviny s nízkou hustotou , jako je zelenina , saláty a čerstvé ovoce . Buďte kreativní s typem potravin, které jíte , a namíchat si můžete dát lehké občerstvení každý den , aby každý jídlo zábavné a zajímavé . Tím spotřebovává méně potravin za sedět a jíst častěji , můžete ztratit tolik jako 4 libry . tuku v období dvou týdnů .