Jak najít ideální váhy

Miliony lidí zápasí s jejich hmotností . Existujenepřeberné množství důvodů k udržení zdravé hmotnosti , od sebevědomí k dlouhověkosti . Zatímco dnešní kultura idealizuje extrémně tenké postavy , je důležité zaměřit se na zdravé ideální hmotnosti . Ideální hmotnost je ten, který si můžete udržet dlouhodobé a vhodné pro vaše individuální specifikace . Ideální váhy jsou založeny na tělo max index nebo BMI váhy . Je to docela jednoduché najít ideální váhu . Pokyny dovolená 1

Určete výšku . Za účelem zjištění, ideální váhu , je nutné vědět, jak vysoký máte . Požádat o pomoc přítele změřit výšku přesně . Ujistěte se, že bosý nohy naplocho na podlahu a postavit se rovně , zatímco vy se měří .
2

Posoudit kostní strukturu . Struktura kosti se mohou značně lišit od člověka k člověku . Ti s menšími kostních struktur obvykle váží méně , zatímco ti s většími kostních struktur váží více . Wrap jednou rukou kolem opačném zápěstí . Pokud váš palec a prsty se překrývají , máte malou strukturu kostí . Pokud se sotva dotknout , vaše kostra je normální . Pokud se nedotýkejte , máte velkou strukturu kostí .
3

Obraťte se na ideální váhu graf . Takový seznam grafy hmotnost se pohybuje v závislosti na výšce . Jsou také vybaveny variace pro muže a ženy . Obecně platí, žezákladem ideální hmotnost pro ženy na 5 stop vysoký je 100 liber. Poté přidat 5 liber za každý palec nad 5 stop , které jsou . Pro muže ,základna ideální hmotnost na 5 stop vysoký je 106 liber . Přidat 6 liber za každý palec přes 5 noh vysoký jako vy.
4

Vezměte si svou strukturu kostí do rovnice . Pokud máte malou strukturu kostí , odečíst 10 procent z vypočtené ideální váhu . Pokud máte velký strukturu kostí , přidat 10 procent na vaší ideální hmotnosti . Pro normální struktury kostí , nemusíte měnit své ideální množství váhy .
5

Najděte si svůj ideální rozsah hmotnosti . Odečtěte osm liber z vypočteného počtu . Dále , znamená osm liber stejné číslo vypočtené . Nyní máte ideální hmotnost v rozmezí .
6

Buďte si vědomi , že existují výjimky z obecných ideální váhy . Vzhledem k tomu, ideálními výpočty hmotnosti neberou tuku svalové poměry do účtu , je třeba vzít v úvahu celkovou úroveň fyzické kondice při hledání ideální váhu . Pokud jstesportovec nebo karosářské s podstatným svalu , bude váš ideální hmotnost pravděpodobně vyšší než standardní rozsah pro vaši výšku a kostní struktury .