Jak zhubnout . Alespoň 1 až 2 libry týdně bez cvičení

Pokud se budete držet tuto příručku pozorně , hubnutí rychlostí 1-2 liber za týden je docela hodně zaručena ! Věci, které budete potřebovat klipart Koupelna Scale
Zobrazit další instrukce dovolená 1

vedoucí na více než na www.dailyburn.com a vytvořit účet . Vyplňte všechny informace o profilu a zadat svou aktuální váhu , pak se vaše hubnutí cíl , a pak , na základě toho, co si vyberete pro aktivity na úrovni , bude to vytvořit energetický rozsah pro vás .
2

Click na kartě výživy a používat to zaznamenat vše, co budete jíst a pít během dne , přičemž na vědomí , pokud vaše celkové kalorií . Záznam jídlo, které jsem jíst na denní bázi, opravdu mi pomohl zhubnout .
3

vypít alespoň 1/2 litry vody za den ( 8 , 8 oz sklenice ) . Většina lidí jsou mírně dehydrovaný a ani nevím to . Pokud máte pocit, hlad , zkuste vypít sklenici vody jako první. Pocit hladu je často mylně považovány za mírné dehydratace . Také ,více vody vypijete , tím méně bude vaše tělo udržet . Méně udržel voda = hubnutí !
4

HMOTNOST Týdenní ! Zkuste si vážit sami sebe ve stejnou dobu ve stejný den každého týdne . Nechápejte depresi , když vaše váha skočí 4 libry jeden den a jen kapky 2další . Hmotnost kolísání ze dne na den, je normální . Je to normální, že se pohybují někde až do 10 liber z jednoho dne na den .