Jak zhubnout na léto Bikini

Většina z nás nechat naše těla jít přes zimu . Víme, že nemáme vystavit naše těla tak , že bychom jísttrochu více či procvičíněco méně . Zde je několik tipů , které vám pomohou bič vaše tělo zpět do bikin tvaru ! Věci, které budete potřebovat
Fish
salát
obilovin nebo ovesné vločky
Bike nebo krok stroj
Buff listového
holení a holicí strojek
Self Tanner
Zobrazit další pokyny dovolená 1

Začněte 2 týdny před bikiny den
2

Pijte hodně vody : voda hydratuje pokožku a dělá to vypadat hladká a pružná , což je to, co chceme, když jsme to všechno holé
3

Fiber : . Jezte misku ovesné kaše s jahodami a banány v dopoledních hodinách nebo vysokým obsahem vlákniny , nízký obsah cukru cereálie s odstředěného mléka . To vám pomůže poplatek v plné po celý den a pomoc při ztrátě těch pár kilo , které vám bude bikini krásná
4

Salát : . Jí hodně salátu . Top své zelené s lehkou špetkou sýra nebo ořechů na chuť a použít sprej na oblékání . Lidé mají tendenci používat méně s nimi
5

Ryby : . Jíst ryby nejen vám pomohou při svržení těch pár kilo tvrdohlavý , ale dodá vašemu tělu potřebné množství oleje udržovat vláčnou pokožku
Praha 6

jíst jogurt pro vaše sladké a dát své pleti lesk a přispívá k hubnutí .
7

Jezte hodně jablek . Mít tolik, kolik chcete za den. Obsahují vodu na pružnost pokožky a vlákniny pro udržení plné pocit . Oni jsou také přeplněný dobré vitamíny pro pleť .
8

30 minut aerobiku alespoň 3 krát týdně . Kříž vlak , aby se všechny části těla . Jízdana kole jeden den , tanec či aerobik den 2, krok stroj nebo rychlé chůze denně 3 .
9

Přidá se 20 minut silový trénink 2x týdně . Dřepy pracovat tělo od shora dolů . Dejte tlapy šířku ramen od sebe , drží závaží za hlavou a odpočinku na svých ramenou . Squat dolů , jako kdyby sedíte v křesle a vrátit se nahoru . Při návratu do výchozí polohy , flex hýždě . Pokud nemáte činky , můžete dělat toto cvičení s ničím . Do 10 až 20 každou sílu cvičení .
10

Kliky jsouskvělé horní části těla cvičení , a nevyžadují žádné vybavení . Jděte dolů na všechny čtyři , zůstat na kolena a kříž u kotníků . Dej ruce na zem a držetzpátky byt dívá dopředu , zatlačte vaše tělo nahoru a dolů . Alespoň 5-20 krát v každém školení cvičení síly .
11

Drtí jsou skvělé pro oblasti břicha . To se opravdu počítá v bikinách . Ležel na zádech s rukama za hlavou pro podporu . Zvedněte hlavu při pohledu rovně až na místě nad hlavou . Vytáhněte do myslíte, že vaše břišní svaly smlouvu . Líbí 20-50 na cvičení .
12

koupit správné bikiny . Pokud vaše nohy jsou krátké , získat vysoké řez bikiny . Pokud vaše poprsí je velký , ujistěte se, že vaše deska je dobře vybaven . Bikiny by měl dobře hodí na hýždích , aniž by jízdu nahoru.
13

Dva dny před bikiny den , oholit a buff . Používejte krém na holení pro oblasti třísel a být jemný . Je obtížné , aby vypadali dobře v bikinách s otravné holení nárazy .
14

Použijte buff obláček k odstranění odumřelé kůže po celém těle . Sledovat s hydratační krém .
15

Den předtím, než bikiny den. Použijte vlastní solárium . Aplikujte v rovnoměrné vrstvě na celé tělo . Ujistěte se, že jste si ten, který není příliš tmavý , ale správná pro vaší pleti .
16

Konečně , dát na plavkách a jít si výbuch !