Jak měřit tělo na hubnutí

Jeden z nejvíce vzrušujících částí asi po až s cvičení a výživového programu je vidět , jak dobře to funguje . Někdy je těžké vidět změny na první , protože k nim dochází tak pomalu . To je důvod, proč měření své tělo na hubnutí je velmi důležité . Věci, které budete potřebovat
Měřítko
Měřicí páska
fotoaparátu ( volitelné ) Spojené třmeny ( volitelná )
Zobrazit další instrukce
1

Stepping na stupnice jenejčastější způsob, jak kontrolovat změny tělesné hmotnosti . To může být zavádějící , zvláště pokud jste zapojeni do programu cvičení , ve kterém získávají svaly , které váží více než tuk . Nicméně ,měřítko bude poskytovat přesné měřítko tělesné hmotnosti . Kalibrované váhy jsounejspolehlivější . Jednoduše krok na stupnici vážit sami sebe , a zaznamenávat vaše tělesné hmotnosti . Vzhledem k tomu, hmotnost může kolísat , ujistěte se, že si váží sám sebe ve stejnou denní dobu . V ráno před jídlem jedobrá sázka .
2

kožní řasy třmeny jsou notoricky nespolehlivé , ale pokud můžete najít někoho, kdo má hodně zkušeností s kožní řasy třmeny , mohou změřit tělesný tuk v průběhu času . Podle Precision Nutrition měření Guide , měření kožní řasy třmen " použít tloušťku kůže v různých místech na těle , aby odhad procento tělesného tuku . Tento odhad je založen na rovnic odvozených z hydrostatické vážení studií . " Měření může být užíván jednou za měsíc na určení tělesného tuku procenta .
3

měření Obvod lze vzít jednoduše pomocí krejčovským metrem . Podle Precision Nutrition měření Guide , měření Obvod " zobrazit změny ve velikosti jednotlivých částí těla , " takže je snadné zjistit, zda jste splnění svých cílů . Můžete si vybrat jenněkolik částí těla - například kyčelní a obvod pasu - nebo tolik , jak byste chtěli . Změřte týdně .
4

Fotografie jsou další účinný způsob, jak vidět změny tělesné hmotnosti v průběhu času . Už někdo vzít přední , zadní a boční snímky z vás . Ačkoli změny mohou zdát na první pohled malé , v průběhu času a na základě účinného programu budete mít možnost vidět rozdíl .