Jak podbřišku tuk

Váš břicha , nebo břicha , nese váhu navíc v důsledku genetiky , hormonů , špatnou stravou nebo nedostatkem pohybu . Zhubnout z břicha vyžaduje přístup celého těla , která zahrnuje zdravé stravy a pravidelné kardiovaskulární cvičení . Pomocí diety a cvičení , budete moci úspěšně čalounění nejen vaše bříško , ale nadváhu na zbytku těla . Pro dosažení optimálních výsledků , přidat břišní silový trénink na tón a srovnat vaše břišní oblasti . Pokyny dovolená 1

Generální oprava svůj jídelníček . Ty by měly být v prvé řadě jíst libové bílkoviny ( např. fazole , vejce , ryby, drůbež ) , zeleniny , celozrnných výrobků , ovoce a zdravé tuky (např. avokádo, jogurt , ořechy ) . Vyhněte se jíst potraviny s vysokým obsahem cukru , rafinovaných mouky a nasycených tuků .
2

Pijte nejméně osm sklenic vody každý den . Voda nejen udržuje vaše orgány fungují správně , ale také vás udrží pocit, plný a spokojený po celý den . Náhradní vody pro soda , džus , káva a alkohol .
3

Cvičení alespoň třikrát týdně . Připojit ke skupině chůzi , tenisový klub nebo posilovnu a rozběhnou po dobu nejméně 30 minut. Práce si cestu až 45 60 minut mírného cvičení . Tento kardiovaskulární činnost bude spalovat přebytečné kalorie zbavit vaše tělo tuku .
4

tón břicho tím, že dělá prkna cvičení alespoň třikrát denně. Ležel na břiše s nohama prodloužit rovnou za vámi . Zvedněte na bříškách chodidel a předloktí tak, že vaše tělo je z podlahy . Záda byt a váš žaludek vytáhl dovnitř Držte tuto pozici po dobu až 60 sekund .