Jak spravovat své hmotnosti Online

akce jako jsou svatby, teplejších obdobích , nebo dovolenou , může býtmnoho potřeba motivace zbavit extra váhu , že nosit . Věda ztrácí liber spoléhá na jednoduchém vzorci : spalovat více kalorií , než si vzít dovnitřNejjednodušší způsob, jak to udělat, je tím, že sleduje svůj denní spotřebu . Věci, které budete potřebovat
počítačem
přístup k internetu
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Spočítejte si bazální metabolismus . To vám řekne, kolik kalorií můžete konzumovat denně k udržení vaší hmotnosti . Odečtěte 500 kalorií určit svůj denní příjem kalorií ztratit zdravý jeden-dvělibratýdně .
2

Připojte se k on-line kalorií tracker . Většina lidí podceňuje , kolik kalorií, které se v roce o 40 až 50 procent . Ujistěte se, že vstupní vše, co konzumují v den sledovat , kolik kalorií jste náročné .
3

cvičení , aby vyhovoval vašim kalorické cíle . Mnoho on-line časopisů potravin umožňují uživatelům zadat pohybové aktivity , který bude počítat spálené kalorie .