Nízkým obsahem sodíku Diety a hubnutí

Při hubnutí pomocí diety , je důležité rozlišovat mezi typy hmotnosti , které mohou být ztraceny - svalové hmoty , tukové hmoty a hmotnosti vody . Tam pravděpodobně byly časy, kdy jste začali restriktivní dietu a ztratil pět-desetliber v týdnu , ale pochopit, že určitě neklesla 10 liber tuku, který se rychle . Více pravděpodobné než ne ,většina hubnutí bylpokles hmotnosti vody způsobené tím, že sníží svůj příjem sodíku . O sodný

sodný není nic víc než sůl , která jenezbytnou součástí vaší stravy pro udržení optimálního zdraví . Nežádoucí účinky příliš nízkým příjmem sodíku mohou zahrnovat dehydrataci , nízký krevní tlak a svalové křeče . American Heart Association doporučuje , že budete konzumovat alespoň 400 mg , ale méně než 2300 mg soli denně .
Sodný a voda Hmotnost

spotřeba sodíku podporuje vaše tělo udržet další vodu . K tomu dochází proto, že příjem sodíku místa důraz na ledviny , které reagují zředěním krve s další vodou , aby byl minimalizován vliv . Zatímcoefekt je jemnější , v souhrnu to může přidat až pět nebo více liber " zanedbatelné " udržení hmotnosti vody .
Hubnutí

strava s nízkým obsahem sodíku bude podporovat okamžité výsledky . Jakmile je vaše tělo již nepotřebuje držet na přídavné vody , bude to to vylučovat tak rychle, jak je to možné . To je důvod, proč byste mohli najít sami jít na záchod častěji , než je obvyklé , když prochází počáteční fází diety . Tak , s nízkým obsahem sodíku diety vést k falešnému pocitu z vykonané práce , přičemžstupnice je ukazuje na nižší číslo , ale nejsou o nic blíže k cíli .

Výhody

Přes falešného pocitu hubnutí , minimalizuje sodíku ve stravě je přínosem pro celkové zdravotních důvodů . Udržet svůj denní příjem sodíku poměrně nízká ( okolo 1000 mg nebo tak nějak ) přispěje k regulaci vysokého krevního tlaku a snižuje šance na srdeční choroby . Podívejte se na čerstvé nebo mražené potraviny , které neobsahují přidanou sůl , držet nesolené ořechy , nejsou záměrně přidat sůl do jakéhokoliv jídla a zvolte nízkotučné možnosti tam, kde je to možné .
Úvahy

Sanace mylné představy o různých typech hubnutí vám pomůže být více realistický o své diety cíle a roli, kterou hraje v sodného , který vám pomůže jim dosáhnout . Takže , když si přečtete o další "zázračné dietní plán ", který slibuje 10 liber zhubla během týdne , zeptejte se sami sebe , jaké procento , které je skutečný obsah tuku a jaké procento je pouze hmotnost vody . Teď, když vidíte souvislost mezi nízkým obsahem sodíku a hubnutí , budete se zmást tím, nehorázné tvrzení diety .