Diety pro děti s nízkou sacharidů , nízké Cukry & S vysokým obsahem bílkovin

Po živin - husté stravy s nízkými sacharidů a cukru spojila s vysokým obsahem bílkovin , jeslibný způsob, jak snížit váhu a zvýšit zdraví . American Heart Association ukazují, že více než 35 procent kalorií pocházet z tuků , tak si vyberte libové zdrojů bílkovin , pokud se pustíte do jakékoliv high -protein dieta . South Beach Diet

South Beach dieta je rozdělen do tří fází . První se zaměřuje na high - protein potravin , jako je kuřecí maso , tofu , fazole , a masných náhražky . Faux kuřecí nugety a sója slanina jsou některé dítě - přátelský nápady jídlo . Spousta vysokým obsahem vlákniny zeleniny , aby strava je kalorií a počítat cukru nízká. Vejce a sýr se sníženým obsahem tuku a mléčné výrobky jsou vynikajícím zdrojem bílkovin . Druhá fáze strava zahrnuje ovoce , některé sladší vegetariáni , jako sladké brambory a dýně a celozrnných výrobků na paletě . Třetí fáze jenejméně omezující fáze , kterou bodové děti se naučili , že existuje spousta možností, bez jídla super- sladké dezerty nebo zpracované potraviny .
Dietní přístup Stop Hypertension ( DASH )

Dietní přístup stop Hypertension byl původně určen pro osoby s vysokým krevním tlakem , ale je nyní rozpoznán jako celkově zdravý stravovací plán . Denní příjem šest až 12 porcí celozrnných potravin a dvě až čtyři porce tuků a sladkostí podporuje nižší - carb , nižší cukr životní styl . Dieta klade důraz na proteinové zdroje na rostlinné bázi , s malým množstvím libového masa a mléčných výrobků . Vzhledem k tomu, že plán je navržen tak, aby se s vysokým obsahem vlákniny , s nízkým obsahem kalorií a nízkým obsahem zpracovaných potravin , hubnutí bez nadměrného hladu je častovýsledkem .
Učte děti , aby se jejich vlastní nejlepší volby

Učte děti, vzdát se příliš sladká jídla a zpracované potraviny a přesunout svou pozornost směrem k mořské ryby , libové maso a ořechy , které se jim líbí . Zavést vejce nebo nula - cholesterolu bílky pro high - protein snídaně . Podáváme tofu hýbat-se smaží a low - cukr sójové mléko jako vegetariánské zdroje bílkovin . Dejte jim jednoduché pravidla dodržovat . Například , řekni jim, že mohou mít dvě sladká jídla a čtyři celozrnné pečivo položekden , pak se přes školní menu je nasměrovat směrem k vyšší - protein volby . Zeptejte se lékaře nebo dietologa vašeho dítěte , codokonalé množství kalorií je pro děti udržet si zdravou váhu , a ujistěte se, že obsahuje alespoň pět porcí obilovin , dva šálky zeleniny , jeden a půl šálky ovoce , tři šálky mléka a mléčných výrobků nebo jiné vápník - bohaté potraviny , a pět gramů bílkovin za den .
nastavit limity na omezování

Bez ohledu na to , který plán je přizpůsoben , vyhnout některým nebezpečím příliš nízká - carb nebo high - protein diet . PoAtkins nízké carb stravy přehnala národ , zdravotníci přišel říct, že high- protein, low- carb diety by mohlo být škodlivé pro zdraví . Když budete jíst velké množství cholesterolu a tuku , můžete zvýšit riziko onemocnění srdce , mrtvice a cukrovky . Takže si buďte jisti , že bílkoviny nejsou dodávány s příliš mnoho cholesterolu nebo tuků , a když jste kácení na sacharidy , cut out škrobů - brambory , chléb , těstoviny , rýže - . Ale udržet jíst hodně zeleniny a ovoce