Jak zjistit procento tělesného tuku

Procento tělesného tuku jeprocento tělesné hmotnosti , která je z tuku , a to jeběžné opatření vašeho celkového zdraví. Budete často používají procento tělesného tuku měřit pokrok ve fitness program . Můžete zkontrolovat procento tělesného tuku doma z měření si můžete vzít s páskou opatření a koupelnu měřítku . Řada výpočtů poskytuje procento tělesného tuku z těchto měření podle vašeho pohlaví . Věci, které budete potřebovat klipart Koupelna stupnice klipart svinovací metr klipart Kalkulačka
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Udělat tělesné míry specifické pro ženy . Změřte své boky , zápěstí a předloktí s svinovací metr , který používá palce . Vezměte si všech těchto měření v jejich nejširším místě .
2

provádět měření těla pro obě pohlaví . Změřte si pas na úrovni pupku v palcích . Važte v librách s koupelně měřítku .
3

Spočítejte si svalové hmoty , pokud jste žena . Dave Draper poskytuje následující rovnice pro výpočet vaší svalové hmoty : . ( 0,732 x hmotnost ) - ( 0,157 x Pas ) - ( 0,249 x boky ) + ( Wrist /3,14 ) + ( 0,434 x předloktí ) + 8,987

předpokládejme například, že vaše váha je 127 liber . a vaše měření pasu je 28 in. boky opatření 37 in. , vaše zápěstí měří 6,5 palce a vaše předloktí měří 9,5 palce vaší svalové hmoty je ( 0,732 x 127 ) - ( 0,157 x 28 ) - ( 0,249 x 37 ) + ( 6,5 /3,14 ) + ( 0,434 x 9,5 ) + 8,987 = 95 liber .
4

Spočítejte si svalové hmoty , pokud jste muž . Dave Draper poskytuje následující rovnice pro výpočet svalové hmoty : ( 1,082 x hmotnost ) - ( 4,15 x Pas ) + 94.42

Předpokládejme, že vaše váha je 172 liber . . a vaše měření pasu je 33 in. Vaše svalové hmoty je ( 1,082 x 172 ) - . ( 4,15 x 33 ) + 94,42 = 144 liber
5

převést vaše svalové hmoty na procento tělesného tuku . Tato konverze používá následující vzorec : . ( Hmotnost - Lean Body Mass ) x 100 /(hmotnost )

Předpokládejme, že vaše štíhlé index tělesné hmotnosti je 95 liber . a vaše celkové tělesné hmotnosti je 127 liber . Máte procento tělesného tuku z ( 127 - 95 ) x 100 /(127) = 25,2 procent

.