Jak zhubnout na nohy

Mnoho lidí, kteří mají silné nohy a široké kotníky často zajímalo, jestli existuje nějaký způsob, jak zhubnout v těchto částech těla . V současnosti neexistuje žádný rychlý způsob, jak toho dosáhnout bez chirurgického zákroku . Chcete-li štíhlý kotníky a nohy , musíte ztratit celkový tělesný tuk jíst správně a pravidelně cvičení . Vaše tělo bude samozřejmě upravit své poměry , což má za následek poněkud menší nohou a kotníků . Pokyny dovolená 1

Omezte příjem kalorií . Pokud budete konzumovat velké množství kalorií z rychlého občerstvení , cukrů , nealkoholických nápojů nebo jiných přírodních mastných potravin , bude vaše tělo vybudovat tento tuk jako sklad . Tím, že sleduje , jak moc jíte , jste nutí vaše tělo místo toho využít tukových zásob na energii .
2

Zvyšte úroveň aktivity . Pokud jste v současné době poměrně aktivní , zvýšit dobu trvání cvičení . Zaměřte se na sporty, které využívají své nohy a kotníky . Chůze svižně , na kolečkových bruslích , plavání , bruslení , jízda na kole a tanec jsou vynikající aktivity .
3

Zvyšte příjem bílkovin . Stabilní množství bílkovin bude celkově pomůže vaše tělo budování svalů . Čím více svalů vaše tělo má , tím více kalorií , že vynakládá při cvičení . Jako výsledek , bude vaše celková hmotnost snížit , čímž hubnutí vaše kotníky a nohy . Zvolte zdrojů bílkovin, které jsou s nízkým obsahem tuku , jako jsou sójové boby , libové kuřecí a vaječných bílků .
4

kotníku a nohy cvičení . Flex a otáčet kotníky krouživými pohyby . Použijte kotníku váhy vybudovat svou odolnost a spalovat přebytečný tuk . Výpony rovněž přispět k posílení a tón vašeho nižší nohy , včetně kotníků a nohou .