Jak jíst bílkoviny ve večerních hodinách pro maximální hubnutí

Se všemi výstřelek stravy v dnešní době, to může být těžké rozlišit hubnutí skutečnost od fikce . Nicméně ,rychlost, při které můžete zhubnout na high-protein/low-carb stravy byla prokázána . Sacharidy jsou vaše tělo je primárním zdrojem energie , a všechny sladké a chutné sacharidy volby se , to může být snadné , aby to přehánět . Samozřejmě , když budete jíst více sacharidů , než spálíte , přebytečné kalorie se ukládají jako tuk . Jeden z nejrychlejších způsobů, jak ztratit tohoto nežádoucího tuku je snížit příjem sacharidů na úroveň, která nutí vaše tělo čerpat uložených tukových buněk na energii , což způsobuje úbytek na váze . Věci, které budete potřebovat
obsahem bílkovin ( kuřecí maso , ryby , hovězí maso , vepřové )
Zobrazit další instrukce
příjmu bílkovin ve večerních hodinách pro maximální hubnutí
1

Snažte se omezit příjem sacharidů , aby ne více než 30 g sacharidů na jedno jídlo . Pokud budete jíst tři jídladenně , která by je 90 gramů sacharidů za den . To je vysoká , v souladu s " Dr. Atkins ' New Diet Revolution ". Nicméně , 90 gramů sacharidů na den je nízká , vzhledem k tomu, že není neobvyklé, žečlověk trpí obezitou konzumovat více než 200 gramů sacharidů denně . Budete muset číst etikety potravin , abyste získali představu o obsahu sacharidů některých potravin, které se vám líbí jíst . Pravděpodobně jste si uvědomit rychle, že to bude eliminovat spoustu koláče , sušenky , chipsy a jiné nezdravé potraviny . Vzhledem k tomu, že nejste odstranění sacharidů úplně , budete muset činit moudrá rozhodnutí při volbě , které potraviny jíst . Vždy jít na celozrnné potraviny , jako je například 100 procent celého zrna ( pšenice ), chleba , celozrnné pšeničné těstoviny , potraviny vyrobené s celými ovsa a zeleninu obilí . Budete muset snížit příjem cukru drasticky snížit příjem sacharidů na zdravé úrovni .
2

Zvýšení štíhlé , vysoce kvalitní příjem bílkovin snížit hlad . Řezání sacharidy odstraní spoustu přebytečné potraviny ze svého jídelníčku , a měli byste být velmi hladoví , pokud jste nahradit ty sacharidů s něčím . Podle Atkins ' Diet , můžete jíst tolik bílkovin potravy podle potřeby ( bez tmely , samozřejmě ), uspokojit vaše hladu , aniž by negativně ovlivňuje vaše úsilí hubnutí . Dr. Atkins ' plán říká, žedalší protein se budete cítit plná , což způsobuje , abyste jedli méně . Tam byla nějaká diskuse kolem bezpečnosti Atkinsova dieta " a dalších low-carb/high-protein stravy . Ujistěte se, že udělat nějaký výzkum před zahájením low-carb/high-protein dietu , aby se ujistil své pravé pro vás .
3

Pro maximální snížení hmotnosti , snížení sacharidů ještě k vaší poslední jídlo dne . Jezte bílkoviny potraviny na večeři s malou stranou zeleniny pro vaše sacharidů . Získejte extra kousek kuřete místo high - carb makarony se sýrem , nebo jiný kus ryby , místo na večeři rohlíky nebo chleba .
4

Zvýšení sacharidů protein bez jídla ve večerních hodinách a střihu sacharidy téměř úplně v noci . Můžete urychlit hubnutí a zastavit přibývání na váze , které by za normálních okolností stane během spánku .
5

Začněte pravidelným cvičením . Chůze je skvělý výkon , pokud nejstesportovní typ . Chůze po dobu třiceti minutdenně , pět dní v týdnu by přinesla obrovské zdraví a hubnutí výhod . Pokud nemůžete zvládnout 30 minut v době, první , začněte pomalu a práci si cestu až na 30 minutdenně .