Nejlepší způsob, jak ztratit břišní tuk &Láska Madla

Břišní tuk a lásku rukojeti může být těžké se zbavit , ale to neznamená, že to nemůže být provedeno . Tím spáchat sami na zdravé výživy a spoustu cvičení , uvidíte váš pas štíhlý dolů rychleji, než si možná myslíte . Správa Stres

Stres bylo prokázáno, že zvýšení hladiny hormonu kortizolu . Vysoké hladiny tohoto hormonu způsobí, že vaše tělo k ukládání tuku kolem břicha . Tím, že najde způsob, jak se zbavit stresu , můžete zastavit hromadění břišního tuku . Samozřejmě, že všechny stres se nelze vyhnout , ale možná zjistíte, že dělat nějaké zdravé a zůstat aktivní, může snížit hladinu stresu . Tvorba čas na své koníčky , rodinu a přátelé jsou i jiné způsoby, jak snížit stres a hladiny kortizolu dramaticky .
Jídlo pravým

Možná budete překvapeni , že můžete jíst tuk ztratit tuk : mononenasycené mastné kyseliny ( MUFA ) se nacházejí v olivovém oleji , avokádo , ořechy , semena , tmavé čokolády a dalších potravin . Tyto zdravé tuky snížení hladiny cholesterolu , ale také bylo prokázáno, že se zaměřují na tuku ve střední části . Když byly MUFA spotřebovány ve stravě bohaté na celých zrn , Dieta ztratila dvakrát tolik břišní tuk než lidé, kteří neměli jíst tyto potraviny . Podívejte se na celých zrn v obilí, chléb , rýže , quinoa , a sušenky .
Cvičení

zůstat aktivní , je důležité pro vaše celkové zdraví , ale může také pomoci zbavit se těch lásku rukojeti a pohupujíce uprostřed . Kardiovaskulární cvičení, jako je běh spálit spoustu kalorií , ale je také důležité, aby se hmotnost nebo cvičení se zátěží budovat svalovou hmotu . Čím více svalů máte stavět , tím více kalorií spálíte paliva svaly v každodenních činnostech . Samozřejmě, že u těchto cvičení , je dobré zařadit pohyby, které se zaměřují na vaše šikmé , spodní části zad , a břišní svaly tak, že když ztratíte tělesného tuku , bude vám odhalí posílil svaly pod .