Jak získat ploché spodní části břicha

Váš dolní žaludek jemísto, které je častoprimární místo pro vaše tělo přebytečného tuku skladování . Chcete-li snížit tuk v břišní stěny a mají více štíhlý , fit a zdravé tělo , jak byste to udělat ? Byste začít s vaší stravy a stravovacích návyků , protože žádné množství cvičení by vám pomoci , pokud vaše strava není v pořádku . Jakmile se zlepší vaše celkové stravě, pak zavést mírné cvičení režim spustit vypalování kalorií . Pokyny dovolená 1

Zpomalte svůj jídelníček . Pokud budete jíst pomaleji , je obvykle také jíst méně , lékaři našli . Budete také polykat méně vzduchu , což znamená menší expanzi v žaludku .
2

Odstraňte zpracované cukry . Limonády , cukrárny , koblihy , atd. by měly být všechny vyhnout . Cukry v podstatě překládat přímo na tuk , který se často uložené v břišní oblasti .
3

Snižte příjem soli . Vysoká sodíku zvyšuje retenci vody u tukových buněk , což má za následek tukové buňky jsou větší a jasnější .
4

Jezte 4-6 menších jídel , spíše než 2-3 velkých jídeldenně . To dává váš žaludek více času trávit každé jídlo a udržuje vaše rychlost metabolismu vyšší .
5

cvičení 3 dny v týdnu . Pěšky nebo jog , jak spálit kalorie a dostatkrev teče , proveďte sérii břišní cvičení pomoci vyrovnat váš žaludek .