Které diety jsounejúčinnější ?

Celá nepřeberné množství diet jsou k dispozici na výběr z dnes . K dispozici jsou zdravé stravy , které podporují postupnou ztrátu hmotnosti v průběhu času , a výstřelek stravy , které podporují rychle ztrácí liber . Nejúčinnější dieta ty, které nejen pomáhají jednotlivcům zhubnout trvale , ale také jsou udržitelné i změny životního stylu . S nízkým obsahem tuku dietní

nejvíce snažil a pravdivé strava tam je asinejjednodušší :s nízkým obsahem tuků . Tato dieta je poměrně jednoduché a snadno srozumitelné svým jménem . Nízkotučné diety jsou navrženy tak, aby snížit pravděpodobnost srdečních onemocnění a cukrovky . Je to strava , která se skládá z low- tuku a nízkokalorické stravování vrhnout nechtěné liber , a je jedním z nejjednodušších diety následovat . Přečtěte si nutriční označení a vyberte jídlo, které má nízký obsah tuku a kalorií .
Weight Watchers

Další dieta , která se ukázala jako efektivní , znovu a znovu , je Weight Watchers . Tato dieta je předělán do nového programu s názvem The Body Plus systém . Osoba je povoleno tolik bodůdenně a jídlo je přiřazen určitý počet bodů . Dokudčlověk zůstává ve své každodenní bodů , ztrácí na váze . Jídlo body se počítají pomocí jednoduchého vzorce zahrnující tuku , kalorií a vlákniny . Dieta dokonce získat body navíc každý týden používat podle svého uvážení , a můžete získat další body do cvičení .
Středomořská strava

dieta, která se nedávno stala populární jestředomořská strava , která spoléhá na rostlinných potravinách a monosaturated tuků . Ovoce , zelenina , fazole , celá zrna , fazole , ryby a olivový olej jsouzákladem této diety . Cvičení je doporučeno , a dokonce i klidná stolování v povzbudil . Další výhodou této diety je, že snižuje riziko vzniku srdečních chorob , cukrovky a rakoviny . Středomořská strava je velmi zdravá a snadno udržitelná pro mnoho jednotlivců .
Volumetrics

Volumetrics podporuje plnost místo deprivace . Tato dieta spoléhá na potraviny, které mají vysoký obsah vody , jako jsou ovoce a zeleniny . Tvůrce Volumetrics chce, aby lidé jíst potraviny, které jsou energeticky hustá . Tato dieta se řídí stejnými principy nízkým obsahem tuku nebo nízkokalorickou dietu , ale podporuje stoupence, aby konzumovat více potravin s větší obsah vody . To umožňujeDieter cítit plnější déle; Proto , jíst méně a hubnutí .