Jak vypálit břišní měkká tuková tkáň

Bez ohledu na to , kolik drtí a situps děláte ,tuková vrstva na oblasti břicha může zakrýt , že žádoucí šest balení . Aby bylo možné spálit břišní měkká tuková tkáň , budete muset zkombinovat zdravé stravy a cvičením . Snížení tuku v jedné cílové oblasti těla je fyzicky není možné, protože spalování tuků a stavební svaly jsou dva různé procesy . Chcete-li ztratit tuk v oblasti žaludku , budete muset začít tím, že snížení tělesného tuku po celém těle . Věci, které budete potřebovat
domácí cvičení vybavení nebo členství v tělocvičně
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Jezte často , aby váš metabolismus nahoru a chutě na uzdě . Pět až šest malých jídel denně vás udrží spalování kalorií . Není žádný důvod , aby se zabránilo tuky úplně. Ve skutečnosti , 30 procent vašeho denního jídelníčku by se měl skládat ze srdce - zdravé mononenasycené tuky , které můžete najít v olivovém oleji , avokádo a ořechy . Vyvarujte se špatné tuky , jako jsou smažené potraviny , cukrárny a rychlého občerstvení . Zbývající výživa by měla pocházet z bílkovin a sacharidů .
2

Začlenit 30 minut kardiovaskulární cvičení čtyř až pět dní v týdnu . Zvýšení srdeční frekvence jejediný způsob, jak spálit té vrstvy tuku . Práce ven na schodiště horolezec , běžecký pás , rotoped nebo eliptický stroj jsou dostačující . Jít na běhání venku bude také dělat . Míchání cvičení bude mít nudu .
3

Práce s činkami dva až tři dny v týdnu , aby urychlily své výsledky . Silový trénink bude postaven svalovou hmotu , která se nejen méně místa než tuk , bude to také , aby vaše tělo spalování kalorií dlouho poté, co jste udělal práci ven. Nenechte se zaměřují pouze na jednu oblast; trénovat všechny svaly v těle .
4

pravidelné břišní cvičení utáhnout břišní svaly . Dieta sama o sobě snížit svou váhu , ale re- formovat vaše tělo . Jakmile si vypálit břišní měkká tuková tkáň , bude těsné , posílil svaly začnou zobrazovat . Tradiční drtí a nohou vleky jsou některé z nejlepších břišní cvičení , které můžete udělat .
5

spát alespoň sedm hodin každou noc . Nedostatek spánku může vyvolat touhu a zvýšit stresový hormon kortizol , který tak může zvýšit břicho měkká tuková tkáň .