Když jste zhubnout zdravý způsob , je to jednodušší pro vaše tělo udržet váhu off ?

I když je pravděpodobné, že trvat déle, k dosažení svých cílů , což je další úsilí , jak zhubnout,zdravý způsob se vyplatí . I když můžete být v pokušení jít za více rychlých technik, hubnutí , jako jsou pilulky na hubnutí nebo výrazně omezit příjem kalorií , dělá , takže je nejen nebezpečné, ale to bude více než pravděpodobné, že poskytují dočasné výsledky . Hubnutí

Chcete-li zhubnout , musíš vytvořit kalorický deficit v těle spalování více kalorií, než si vzít dovnitř Když vytvoříte kalorický deficit , vaše tělo musí přijít na to, kde aby se palivo, které potřebuje . Činí tak tím, že se poškodí tuk máte uložený na vašem těle a přeměnou na využitelné palivo . Každý 3500 kalorií deficit můžete vytvořit rovná půl kila odbourávání tuků .
Zdravý způsob

kalorický deficit 3500 pro každou libru hubnutí může zdát jako skličující úkol , ale nechcete vytvořit tento deficit v jednom dni . MayoClinic.com doporučuje pracovat ztratit 1-2libra každý týden . To znamená, že chcete vytvořit 3500 - k deficitu 7000 kalorií každý týden , nebo denní deficit ve výši 500 až 1000 kalorií . Můžete zvýšit počet kalorií spálíte provedením pravidelné záchvaty cvičení a snížení kalorií můžete konzumovat tím, že úpravy vaše stravovací a nápojové rozhodnutí, jako je například snížení své velikosti porcí .
Význam

Když zhubnout tím, že zdravé rozhodnutí stravovací a cvičení pravidelně , jste měli začlenit tyto zdravé návyky do vašeho životního stylu . Jako výsledek , měli byste být použit pro montáž cvičení do svého plánu a naučili se začlenit zdravé potraviny do vašich stravovacích návyků . Proto je pravděpodobnější, že udržet váhu off , protože budete udržovat tyto zdravé životní návyky . Americká rada na cvičení konstatuje, že 89 procent členů Národního Hmotnost kontrolu registru , které jsou lidé, kteří ztratili váhu a udržovat ji po dobu nejméně jednoho roku , učinil tak prostřednictvím i cvičení a zdravé výživy .


hubnutí Fast

Když budete hubnout rychleji než 1-2 libra za týden , je pravděpodobné, že jste ztratili něco jiného než tuk , poznamenává MayoClinic.com . Namísto toho , mohli byste se ztrácí voda nebo svalové tkáně . Navíc, většina pilulky a jiné metody práce tím, že jedná jako projímadla nebo potlačení chuti k jídlu . Budete schopni udržet tyto druhy metod, a jako výsledek , budete rychle dát váhu zpět.