Psyllium a hubnutí

Psyllium husk je odvozen ze semen nalezených na keřovité byliny zvané Plantago ovata . Vlákniny v psyllium lusk má mnoho zdravotních výhod , včetně snížení hladiny cholesterolu a méně zažívacích problémech , jako je zácpa a průjem . Psyllium husk také může být ztráta hmotnosti nástroje. Kde najít to

Psyllium husk je přidán do některých potravin pro zvýšení obsahu vlákniny . Nejčastějším zdrojem jitrocelových slupek je doplňky vlákna nacházejí v jedné formě prášku nebo ve formě tobolek . Když psyllium lusk přijde do styku s vodou , se zvyšuje ve velikosti až 20 krát a vytváří převážnou část v rámci trávicího systému .
Psyllium a hubnutí

Zatímco psyllium lusk doplňky nebyly přímo spojeny ke ztrátě hmotnosti , může být součástí zdravé výživy , který , v průběhu času , může podporovat hubnutí z několika důvodů . Vzhledem k tomu, psyllium absorbuje vodu , pomáhá obsah zažívacího traktu pohybu prostřednictvím rychle , což má za následek méně kalorií se vstřebává z potravin, které procházejí . Psyllium husk může také podporovat pocit sytosti , takžedávka psyllium vláken trvalo půl hodiny před jídlem může nechat méně místa v žaludku po jídle a pomůže vám dosáhnout pocitu sytosti dříve . Psyllium husk neobsahuje žádné kalorie , takže nezpůsobí zvýšení tělesné hmotnosti ( i když některé psyllium doplňky jsou vyrobeny z sladidel nebo cukru , které obsahují kalorie ) .
Další Psyllium Výhody

Včetně psyllium vláken ve vaší stravě má i další výhody . Psyllium může pomoci snížit LDL ( tj. " špatný " ) cholesterolu , snížení vysokého krevního tlaku a snižuje riziko rakoviny tlustého střeva . To může také snižovat hladinu inzulínu a pomůže zmírnit hladinu cukru v krvi . Vzhledem k tomu, inzulín je zodpovědný za ukládání sacharidy ve formě tuku , nižší hladiny inzulínu v důsledku psyllium doplňků může vést ke ztrátě hmotnosti .
Interakce s léky

Psyllium může interagovat s léky , takže pokud budete mít léky a plán na začátku doplnění tohoto vlákna je nejlepší se poradit se svým lékařem . Obvykle , pokud budete mítPsyllium doplněk hodinu před nebo dvě na čtyři hodiny po své léky tam bude žádná interakce . Specifické léky , které mohou ovlivnit psyllium jsou léky snižující hladinu cholesterolu , tricyklická antidepresiva , diabetes medicína a digioxin .
Psyllium Side Effects

Vedlejší účinky užívání psyllium doplňky na hubnutí jsou málo, ale zahrnují zvýšenou plyn a nadýmání . Když začínají se psyllium doplněk , je nejlepší začít pomalu vidět, jak se vaše tělo bude reagovat , pak dávku postupně zvyšovat .