Jak mítBad Dieta den

" špatná strava den " jeden, kterýDieter vybere " podvádět " jíst oblíbená jídla , že jeho pravidelné každodenní strava neumožňuje . Volat to " cheat den " by mohlo být vhodnější , protože to nemusí býtšpatná věc - naopak , odborníci na výživu doporučují, aby dietu mají jeden den každý týden odpočinout své stravy , který zahání chuť . Cheat dny dostat " špatné" rap , protože mnoho Dieta se koncept příliš daleko tím, brát to jako volňásek den pro neomezené zadlužování . Nicméně , když se přiblížil rozumně ,dobře - zasloužil " špatná strava den " může být bez viny a zdravé . Pokyny dovolená 1

Vyberte předem den, ke kterému budete přidělit své dietní rozšoupnete za týden . Typicky , Dieta plánovat své cheat dny přes víkend nebo na den, kdy mají naplánovanou večeři nebo jinou událost, zahrnující jídlo , které vědí , že budete v pokušení dopřát .
2 pojmu cheat den vyžaduje odhodlání svého jídelníčku ve všech ostatních případech .

Sledujte své pravidelné diety program, přes každého z dalších šesti dnů v týdnu . Dodržujte striktně s jídlem a cvičební režim . Pokud máte pocit, sklon zabloudit , vzpomenout si na nadcházející cheat den jako pobídka , aby zůstali na hřišti. Váš zvolený den bude exponenciálně mnohem příjemnější , a vaše oblíbené potraviny, které mnohem ústa - zalévání , pokud víte, že jste skutečně vydělal ty odměny .
3

předpokládáte, že váš cheat den myšlení , že je todovolená , ale nevolný průchod jíst cokoliv . Na jeden den , můžete si odpočinout na své starosti o počítání kalorií a vyhnout se své oblíbené potraviny . Nicméně , pokud budete používat svůj jídelníček pokrok jako motivace pro středně přístupu , je více pravděpodobné, aby vyhovoval vašim dietní cíle a přitom dobře využít podvodu dnů .
4. Použijte své chutě jako pobídka , aby zůstali na hřišti.

Zvolte předem pochoutky budete umožní si na vašem cheat den . Mít představoval plán nabídce vašeho den vám něco konkrétního na co těšit celý týden a pomůže vám squash tendenci chytit a pohltit vše v dohledu , když ten den přijde .
5 Plánování jeden shovívavý cheat jídlo může být vaše potěšení v týdnu.

plán buď jeden slavnostní cheat den jídlo v oblíbené restauraci a v souladu s vaší stravě zbytek dne nebo rozptýlit malé splurges po celý den , jsou zahrnuty do zdravé , příjemné jídla .
6

Savor každý jeden z vašich odpustků na vašem cheat den . Vybojovat čas pro své jídlo nebo pamlsky a jíst pomalu . Nejenže budete vychutnat smyslové stravovací zkušenosti více úplně , ale budete také dát svůj mozek čas zaregistrovat , když jsi plný a vyvolat , abyste přestali , když jste dopředu .
7tělocvična bude jednodušší, v pondělí , pokud jste se oddával rozumně přes víkend .

Hit posilovny s možností gustem v pondělí , protože jste neměl spadnout z vozu , nebo zpomalit se dolů cpe bezdůvodně . Udělat posilovně opětovné potvrzení Vašeho trvalého závazku ke rozumné , zdravé a úspěšné diety.