Jak jíst šest jídel denně na tělo pro život stravy

Body pro život vzdělávacího programu změnila těla a životy milionů lidí po celém světě . Zatímco cvičení rutiny jsou životně důležité pro úspěch tohoto programu ,jíst režim je stejně důležité , ne-li víc . Možná, žehlavním problémem mnoha měli s tímto programem se snaží , aby se vešly do šesti malých jídel do svých již nabitý rozvrh . Přesto , jíst šest malých jídeldenně, není tak těžké, jak byste si mohli myslet . Věci, které budete potřebovat
potraviny ( v závislosti na orgánu pro život dieta základy )
proteinových koktejlů ( Myoplex koktejly jsou skvělé )
Potraviny časopis ( tj. , poznámkový blok a pero )
Zobrazit více návod dovolená 1

Naplánujte týdenní hodnotě jídel najednou . Napiš svůj seznam s potravinami na první stránce každého týdne potravin deníku . Každé jídlo by mělo obsahovat nějaký druh bílkoviny a zdravé sacharidy , včetně alespoň dvou porcí zeleniny denně . Plánování jenejdůležitějším krokem v těle pro život jíst plánu .
2

plán , když budete jíst každé jídlo . Pamatujte si, že každé jídlo musí být bohatě připraven . Pokud se probudíte v 8 hodin ráno , plánovat svůj první jídlo v tomto okamžiku. Snídaně by mohla být vejce a celozrnný toast; obilné celozrnné a odstředěné mléko; nebo ovoce , jogurt a toast . V 10 hodin , naplánovat další malé jídlo , řekněme proteinový nápoj . K obědu mají dobře vyvážené jídlo bílkoviny , ovoce a zeleniny , jako je krůtí sendvič s zeleninou a jablkem .
3

Naplánujte si jídla za dva-tři hodiny od sebe v první polovině dne . To vám pomůže udržet si pod napětím , a už nikdy nebudete cítit hlad , což je klíčem k jakékoli dietní plán . Po svých prvních třech malých jídel , můžete rozložit zbývající tři v závislosti na tom, kdy se vaše tělo cítí hlad . Řekněme, že v poledne už jste jedli tři malé jídla , včetně proteinový nápoj . Po práci , mít svůj čtvrtý jídlo , kolem 17:30 nebo osmnáct hodin
4

Buďte opatrní a naplánovat si jídlo pro druhé polovině dne , kdy plánování se stává velmi důležité . Po večeři , budete mít další dvě malé jídla , které můžete konzumovat . Ujistěte se, že tato jídla jsou nízké sacharidů a vysokým obsahem bílkovin . Mísa syrové zeleniny s hummus , například , je pro velkou páté jídlo . Nebo si vařené kuřecí nebo krůtí prsa v lednici pro snadný přístup k proteinu . Pro své poslední jídlo , budeproteinový koktejl s ovocem vás zasytí a udržet své tělo v plné paliva, spalování tuků .
5

Ujistěte se, že budete mít své jídlo nadalší den naplánoval před ulehnutím do postele . Mějte s harmonogramem jste udělali na začátku týdne . Pokud nemáte dostatek času v dopoledních hodinách , aby se snídaní ,proteinový koktejl s ovocem jerychlý a snadný způsob, jak začít svůj rušný den .