Jak se zbavit Of Love Kliky na ženy

I přesto, že muži jsou více náchylné k přibírání na váze v jejich oblasti břicha , ženy často zjistí, vnější šikmé břišní svaly , které jsou také známé jako lásku rukojeti , aby seproblémová oblast . Snížení Spot jemýtus . Chcete-li snížit obsah tuku v oblasti břicha , budete muset ztratit tuk po celém těle . Jediný způsob, jak se zbavit lásky kliky je začlenit zdravou stravou a pravidelným cvičením do vašeho životního stylu . Věci, které budete potřebovat klipart členství v tělocvičně nebo doma , cvičení zařízení
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Připojte se k fitness centrum ve vašem okolí . Tím, že najde místní posilovnu , je méně pravděpodobné, že se vymlouvat nejít . Mnoho tělocvičny nabízejí zkušební členství , takže si můžete vyzkoušet posilovnu první před nástupem . Pokud dáváte přednost práci na domácí půdě , získat nějaké domácí cvičení zařízení nebo cvičební DVD .
2

jíst pět až šest malých , zdravých jídel denně , aby se váš metabolismus nahoru . To bude také vás z přejídání a touhu potravin, které narušují váš úspěch . Potraviny, které jsou s nízkým obsahem tuku a cukru jsou ideální , jako jsou vlákna bohaté a celozrnné výrobky .
3

Pijte vodu po celý den . Pitná voda bude proplachovat váš systém , pomoc při trávení a udržet si hydratované a cítit plná .
4

začlenit alespoň 20 minut aerobního cvičení na čtyři nebo pět dní v týdnu . Můžete si cvičení na běžeckém pásu , schodiště - horolezec , eliptické stroje nebo stacionárním kole . Jogging venku je takédobrá volba . Kardiovaskulární cvičení spálí kalorie a pomůže , že tuková vrstva kolem pasu rozplyne .
5

Přidat silový trénink do vašeho tréninku rutiny pro dva nebo tři dny v týdnu . Silový trénink bude tón vašeho těla a zvýšit své celkové svalové hmoty za následek nižší procento tělesného tuku .
6

Zaměřeno na lásku rukojeti tím, že dělá břišní cvičení . Ženy mají tendenci držet tuku v dolní části těla regionunejdelší . Jakmile se tuk začne tání pryč , chcete, aby se svaly , které mají být tónovaný a těsný . Přidání cvičení, jako je koleno - na - opak , kolena drtí a ležící pánevních vleků pomůže .