Kolik byste měli vážit, když jsem 13 5 stop 6 a 104 liber?

Průměrná váha 13leté dívky této výšky je mezi 85 a 119 librami. Je to však jen průměr a pro dívky tohoto věku existuje široká škála normálních hmotností. Některé dívky mohou vážit více nebo méně než toto a přesto být naprosto zdravé.

Pokud máte obavy o svou váhu, je důležité, abyste si promluvili se svým lékařem. Mohou vám pomoci určit, zda máte zdravou váhu, a mohou vám poskytnout rady, jak si zdravou váhu udržet.

Zde je několik tipů pro udržení zdravé hmotnosti:

- Jezte zdravou stravu, která zahrnuje dostatek ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků.

- Omezte příjem zpracovaných potravin, slazených nápojů a nezdravých tuků.

- Pravidelně cvičte. Zaměřte se na každý den alespoň 60 minut středně intenzivní aktivity.

- Dostatek spánku. Většina teenagerů potřebuje asi 8-10 hodin spánku za noc.

- Zvládejte stres. Stres může vést k nezdravým stravovacím návykům a přibírání na váze. Najděte zdravé způsoby, jak zvládat stres, jako je cvičení, jóga nebo meditace.

Pokud máte obavy o svou váhu, poraďte se se svým lékařem. Mohou vám pomoci určit, zda máte zdravou váhu, a mohou vám poskytnout rady, jak si zdravou váhu udržet.