Může vám přibývají na váze jíst pouze zeleninu ?

Přibývání na váze se stane, když budete pravidelně konzumovat více kalorií , než vaše tělo potřebuje . Zda kalorií pochází z masa , mléka a mléčných výrobků , ořechy , sladkosti , nebo cokoliv jiného , dokonce i zeleninu ,výsledek je stejný . Vzor uvedení pryč přebytečné kalorie nevyhnutelně promění v nadměrné tělesné hmotnosti . Mylné

Protože zelenina jsou typicky potraviny s nízkou hustotou , což znamená, že obvykle obsahují jenmálo kalorií, vzhledem k jejich hmotnosti v gramech , by se mohlo zdát jako přírůstek hmotnosti by se v jídelníčku skládá z pouhých zeleniny nemožné . Ale zatímco přírůstek hmotnosti je nepravděpodobný s tímto typem stravy , rozhodně to není nemožné . Jsi prostě schopni konzumovat větší množství potravin pro méně kalorií na všechny rostlinné stravě .
Druhů zeleniny

Ačkoli většina zeleniny , jsou klasifikovány jako nízkou hustotou , ne všichni jsou . Některé fazole , například , jsou klasifikovány jako potraviny s vysokou hustotou . Vysoká hustota potraviny jsou bohaté na kalorie v poměru k jejich hmotnosti v gramech .
Vliv kalorií Excess

Bez ohledu na zdroj kalorií všechny přebytečné kalorie dostat převedené a uloženy v těle , ve formě buď glykogenu nebo tuku , jako rezerva paliva. To vytváří buď hmotnosti vody zisk nebo mastné přibývání na váze , resp .
Další faktory

zdroj zeleniny , které tvoří svůj jídelníček a váš způsob jejich přípravy , rovněž vliv na výši vašeho příjmu kalorií . Čerstvá zelenina jsou obecně nižší obsah kalorií , než konzervovaných nebo zpracovaných zeleniny . Složky , které používáte připravit jídlo ( např. máslo , olej , nebo oblékání ), rovněž přispěje kalorií do svého jídelníčku .
Další úvahy

Musíte také vzít v úvahu možnost, že nemusí být dostatečné množství kalorií nebo živiny z vašeho all - zeleninovou dietu . Hladovějící tělo kalorií může vést k získání mastné hmotnost snazší, pokud vaše dieta změny a váš příjem kalorií náhle zvyšuje .