Jak vypálit 1000 kalorií za den

Najít čas na cvičení každý den může být obtížné . Ačkoli spalování 1000 kaloriídenně je těžké , není to nemožné . Klíčem k úspěchu je zvyknout si na aktivní životní styl . S aktivní , každodenní životní styl vám pomůže vrhnout kalorií . Existuje mnoho způsobů, jak můžete spálit kalorie . Chůze na vaše auto spaluje kalorie . Vědět, jak zvýšit úroveň intenzity ve vašich každodenních činností vám pomůže dosáhnout vašich cílů --- a vytvořit celkově zdravější . Pokyny dovolená 1

Procházka , ať jdete kamkoli . Zaparkujte auto dál ven , než obvykle. Po schodech místo výtahu , nebo jít na oběd . Investujte do krokoměr sledovat , kolik kalorií jste spálili . Pokud jste nedosáhli 1000 kalorií na konci dne , se svižné chůze nebo jog v parku nebo kolem budovy úřadu k dosažení svého cíle .
2

Navštivte fitness centrum , jakmile den . Dobré časy pro práci ven jsou před zahájením prací , při obědě nebo po práci . Většina fitness center nabídnout zařízení, které sleduje , kolik kalorií spálíte při práci ven . Běžecké pásy , eliptické a stroje cyklu jsou dobré kalorií hořáky .
3

akce ve sportu, který vás zajímá, každý den . Basketbal, fotbal , volejbal , softbal , tanec a bruslení jsou některé příklady , které vyžadují intenzivní tréninky . Mohlo by některé z těchto aktivit pro alespoň hodinudenně na střední až vysoké úrovně intenzity vám pomůže spálit 1000 kalorií za den .
4

Práce na částečný úvazek , která vyžaduje fyzickou práci . Chystáte se do fyzické práce práce každý den vám pomůže spálit kalorie , zatímco si vydělat peníze . Práce , jako jsou servery , carhops , stavebních dělníků a práce v továrně by mohl nabídnout další fyzickou aktivitu, kterou potřebujete spálit 1000 kalorií .
5

Slip na pár běžeckých bot a spustit každý den . Běh může spálit 1000 za hodinu , a ty jsou nastaveny na zbytek dne , pokud můžete spustit v dopoledních hodinách .

Pokud jstezačátečník , práci si cestu až do můžete udržovat stabilní tempo dlouhá časová období . Podle BestRunningTips.com , je nejlepší začít s chůzí /spuštění programu, pokud jste k běhu nové . Tím se snižuje riziko zranění .