Jak ztratit 40 liber Přirozeně do 6 měsíců

Hubnutí příliš rychle, mohou být škodlivé pro vaše zdraví . Pomalý a stabilní vyhraje závod , pokud jde o hubnutí . Zhubnout přirozeně , na rozdíl od používání pilulky na hubnutí nebo jiné výrobky hubnutí , je zdravější a přispívá k dlouhodobé hubnutí . Chcete-li přijít o 40 liber přirozeně do šesti měsíců vyžaduje jak zdravé stravy a pravidelné cvičení a fyzické aktivity . Vytvořit dietní plán a rutinní cvičení , které není drastická a že můžete držet dlouhodobě . Věci, které budete potřebovat klipart Notebook
Zobrazit další instrukce dovolená 1

cvičení po dobu 60 minut , o šest dní v týdnu . Do aerobní cvičení, jako je tanec , běh nebo rychlá chůze . Vezměte jeden den odpočinku mimo týdně . To se spálit kalorie potřebné ztratit 40 liber přirozeně . Vary na cvičení , aby se zabránilo nudu .
2

Vytvořte kalorií deficit ve výši 500 kalorií za den . To může být mezi oběma diety a cvičení . To povede k jedno-dvalibra ztrátu hmotnosti každý týden . To jeperfektní tempo pro ztrátu hmotnosti do šesti měsíců .
3

Používejte hmotnosti a cvičení se zátěží získat více svalů . Muscle umožňuje tělu spálit dalších kalorií každý den . Do celého těla silový trénink rutinní dvakrát týdně . Hmotnost stroje a činky jsou obě možnosti . Použijte svůj vlastní tělo jako hmotnost , a to push-up a dřepy .
4

Zapište svůj denní jídlo a nápoj spotřebu notebooku . Mělo by být dostatečně malý, takže si můžete nosit všude s sebou všude . Zapište si všechno, co konzumují. To vám umožní sledovat , co jíte na první pohled .