Potraviny, které Melt břišní tuk

Bohužel , to není možné "spot snížení " - termín používaný pro snažíte zhubnout z jedné konkrétní části těla . Pokud se snažíte ztratit tuk z břicha oblasti , budete muset snížit své celkové procento tělesného tuku . Jíst zdravou , vyváženou stravu a pravidelně cvičení jsou důležité , ale vědět , které potraviny zvýšit metabolismus a pomáhá zpracovávat tuky vám mohou pomoci s vašimi cíli hubnutí . Ovoce bohaté na vitamín C

ovoce s vysokým obsahem vitaminu C zvýšit výrobu karnitinu aminokyselin. Karnitin hraje klíčovou roli při zpracování tuků . To pomáhá tělu zředěné tuky , což je snadnější spláchla . Ovoce s vysokým obsahem vitaminu C jsou citróny limetky , pomeranče , mandarinky , guava , grapefruit a rajčata .
Vysoce kvalitní bílkoviny

Při trávení proteinů , metabolismus vašeho těla zvyšuje a více kalorií se spálí v klidu . " Vysoce kvalitní bílkoviny " se vztahují na zdroje , které mají vysoký obsah bílkovin přesto jsou s nízkým obsahem tuku a kalorií . Hlavní příklady zahrnují bílky , libové červené maso , bílé ryby a drůbež .
Tučné ryby

Kromě toho, ževýborným zdrojem bílkovin , tučné ryby , jako jako pstruh , losos a tuňák obsahují velké množství omega - 3 esenciálních mastných kyselin , "dobré " tuky . Tyto mastné kyseliny mají mnoho nutričních výhod , jako je podpora zdravé mozkové funkce a opravy a údržbu tkání . Nejlepší ze všeho je , že pomáhají proces těla a odplavování tuků .
Ořechy a semena

Ořechy a semena jsou dalším zdrojem " dobrých tuků ". Kromě toho , že jsou s vysokým obsahem vlákniny , udržování trávicí systém pracuje efektivně a regulaci inzulínové odpovědi . Jsouskvělé jídlo lehkého jídla , plná udržet si déle a zabraňuje chuť na nezdravé svačiny . Dělají obsahují velké množství kalorií , takže omezit vaše porce velikosti ne více než malé hrstky .
Fazole a luštěniny

Fazole a luštěniny jsou dalším velkým zdrojem vlákniny . Některé dokonce nabízejí slušnou dávku bílkovin , zatímco zbývajících nízký obsah tuku a kalorií . Červené fazole jsouukázkovým příkladem .
Čili

papričky a další pálivé papriky obsahují aktivní živiny zvané kapsaicin . Kapsaicin dává váš metabolismus zdravého podporu pro až 20 minut po požití , který vám pomůže spálit přebytečné kalorie a tuk .