Jak zhubnout Jednodenní

Chcete-li zhubnout , musíte spálit více kalorií, než spotřebují . Pokud chcete zachovat vaše hubnutí , musíte přijmout dlouhodobý plán, který zahrnuje pravidelné cvičení a zdravé výživy . Nemůžete přijít o významnou váhu přes noc . Můžete však pokles minimální množství váhy přes noc pomocí několika metod . Tato ztráta hmotnosti pravděpodobně nebude trvalé , pokud je součástí dlouhodobé diety a cvičení režimu . Věci, které budete potřebovat
vodě
Zelený čaj
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

Přestaňte jíst nejméně 3 hodiny předtím, než jdete spát . Pokud půjdete spát s prázdným žaludkem , je více pravděpodobné, že váží méně , když se vzbudíte . Vaše tělo nebude trávit potravu , jak efektivně , když spíte . Pokud nemáte jídlo v žaludku přes noc , nebudete probudit se nestrávené ve vašem systému .
2

Získat kardiovaskulární cvičení 2-3 hodin předtím, než jdete do postele . Po cvičení , bude váš metabolismus být zvýšena , který vám pomůže efektivněji spalovat kalorie . To znamená, že budete spalovat více kalorií, přes noc , než byste , pokud jste se nevykonává .
3

Pít vodu . Voda pomáhá flush toxiny z vašeho systému , očista těla.
4

Vyhněte se sacharidy . I když vaše tělo rychle stráví jednoduchých sacharidů , to trvá déle trávit více komplexních sacharidů , jako škrobů . Ve skutečnosti, vaše tělo nebude trávit celulózu , je velmi komplexní sacharidy , vůbec . V důsledku toho bude vážit více v dopoledních hodinách . Sacharidy také absorbují vodu , takže si váží o něco více kvůli obsahu vody . Dokonce i poté, co jsou tráveny , sacharidy jsou převedeny na glukózu a poté na tuk . Pokud chcete zhubnout přes noc , nejezte sacharidy během dne . Místo toho se rozhodnout pro low-carb , s vysokým obsahem bílkovin potravin . Mezi potraviny bohaté na bílkoviny se také omezit vaši chuť k jídlu .
5

popíjet zelený čaj před spaním . Zelený čaj zvyšuje váš metabolismus , který vám pomůže efektivněji spalovat kalorie . Kromě šálek před spaním , cílem je pít mezi 3 až 5 šálků denně .