Dieta ztratit 60 liber rychle

Chcete se ztratit 60 liber ve spěchu ? Rychlé hubnutí může být nebezpečné, pokud není správně a pod přímým dohledem lékaře provádí . Díky pochopení bezpečné limity hubnutí a správným způsobem kombinovat dietu a cvičení k dosažení svých cílů , můžete ztratit 60 liber za šest měsíců , aniž byste riskovali své zdraví nebo pohody . Hubnutí Základy

pouze lékařsky zaručený způsob , jak zhubnout , je spálit více kalorií, než si vzít v po delší dobu . Jedna libra tělesné hmotnosti se rovná 3500 kalorií , takže je třeba vynaložit ( nebo nespotřebovává ) 3500 kalorií ztratit svou libru. Můžete to udělat tím, že sníží příjem kalorií , zapojit se do aerobní cvičení , nebo obojí . Odborníci naznačují, žemaximální bezpečné množství váhy ztratit je 2,5 liber na týden . Chcete-li vypočítat , kolik kalorií můžete bezpečně ztratit , použijte on-line kalkulačku kalorií přijít na to, jaké jsou vaše denní potřeba je , a pak použít , aby se přijít na to , kolik kalorií můžete odstranit každý den .
Strava

Zapomeňte na sacharidy a tuky :klíčem k hubnutí je jíst zdravou a vyváženou stravu , ujistěte se, že jste omezit celkový počet kalorií . I když si můžete vybrat, jíst méně sacharidů nebo tuků gramů ,skutečný klíč je kalorií . Můžete mít větší šanci zhubnout pomocí diety úpravy , než prostřednictvím samotného cvičení . Jíst věci, které jsou málo kalorií , ale vysoký obsah vlákniny , které vám pomohou cítit plnější a spokojenější , a být si vědom všeho, co prochází neschopnost rozhodnout vašich rtů . Skryté kalorií může býtnejnebezpečnější

Cvičení

Po zjistit své základní denní potřeby kalorií , můžete pomoci vytvořit energetický deficit tím, že vykonává . I když cvičení nebude kompenzovat špatnou stravu , cvičení zlepšuje kardiovaskulární zdraví , což je ve své podstatědobrá věc . Použijte cvičení kalkulačky přijít na to, jak moc je vaše činnost přispívá k vašemu hubnutí plánu .